鄰居家兒子六年級了，個頭也就像四年級小朋友，爲此孩子媽媽跟我們聊天時總是感歎孩子長不高，我們也不知道要如何安慰，就說男孩子長得慢些。

孩子的身高問題確實讓我們焦慮和擔憂，尤其看到別人家孩子高過自家孩子，我們兩個眼睛都能放光，恨不得過去問問有什麽好辦法教一點。

其實，孩子的身高標准不能靠跟別人相比，我們要結合遺傳、飲食等方面來評估的，比如孩子的父母兩個都不高，就別指望孩子能太高了；比如孩子不愛運動，整天在家宅著，家長們也別太想孩子竄得快。

不過，孩子的身高是否達標，我們還可以看看專家們發布的對照表，畢竟每個孩子是個體，有高有低很正常，又不是機器造出來的個個都一樣。

我們來看一下新版的《7歲以下兒童生長標准》，這份數據還是挺詳細的，指出了7歲以下男孩和女孩的身高標准。

從表中我們可以看出，7歲以下孩子的身高若處在P3-P97百分位之間都屬于正常，P3是相對矮小，P97是超高標准。

當然，同一月齡或者年齡裏，孩子的身高不是一成不變的，有的年頭在P10左右，年尾就躥到P97了。尤其是2歲以內的寶寶，身高增長的速度是很快的，有時候一個月就能升一級數據。

另外，衛健委還發布了2024兒童新版身高表，家長們可以看看。

有的家長看到這張表，然後跟孩子的身高對比了一下，發現這個標准又漲了，按以往的話，孩子屬于超高，但這張表裏就不屬于超高了。

甚至還有的家長說，好不容易讓孩子達標了，這一更新又要努力了。

其實，用我的話說，家長們不用焦慮，孩子身高只要不是人爲的長不高，我們都不用擔心，因爲現如今孩子們的營養是足夠的，就看遺傳和睡眠了。

另外，春天是孩子們長高的黃金期，我們要把握這個季節，用科學方式讓孩子的身高躥一下。

有研究表明：8-12歲孩子生長速度最快是在2-4月份，尤其是4月份，換算到全年，要比1月份快了近1㎝。

想想也不無道理，春天是全年比較舒服的季節，父母們都喜歡帶孩子到戶外活動，而且這個時候漫山遍野的野果子，沐浴著陽光，孩子們蹦蹦跳跳多快樂呀，維生素D補了，運動也達成了，不躥個頭才怪。

因此，家有孩子的身高不達標的話，家長可以抓住孩子長高的這個黃金期，從飲食、運動、睡眠上來入手。

比如：

飲食部分

每個媽媽都希望孩子能吃飽，甚至哄著孩子多吃點，再多吃點。其實，這麽做並不科學，孩子吃飽了就沒必要讓他們吃到撐，一方面對胃不好，一方面要是晚飯吃太飽影響睡眠，睡眠質量不足會讓生長激素分泌不足。

另外，孩子們的一日三餐要均衡，尤其是早餐要吃得營養些，平時多讓孩子吃點豆制品、牛奶、深海魚，這些含鈣豐富，有助于骨骼生長。

運動部分

經常運動的孩子要比不愛運動的孩子平均高出2-4㎝哦，所以世衛組織才會建議，青少年每天累計戶外運動要在1小時以上，每周至少運動3次。

確實，我鄰居4年級女孩子，自從進校隊打籃球，那身高是躥著長的，但孩子也曬得很黑，我想很多女孩子的家庭做不到這點。

所以，孩子們可以進行跳繩、跑步、跳高、打籃球等來進行拉伸運動和全身性運動。

睡眠部分

步入小學四年級後孩子們基本都很晚睡，像我女兒每天作業要寫到10點，洗漱之後就要10點半了，這非常影響生長激素的分泌，但我著急也沒用，作業肯定要寫完呀。

有研究數據顯示，晚上10點到淩晨2點是生長激素分泌比較旺盛的時間，然後早上的5-7點是另外一個生長激素分泌旺盛時間。

所以，我會讓孩子在周五、周六、周日這三天的晚上讓孩子早點睡覺，10點半左右要進入深睡眠，周末讓孩子睡到自然醒。

【說在最後】

孩子的身高可以說是“七分天注定，三分靠後天努力”，只要後天努力到位，身高逆襲也不是不可能的。

文：阿布提說育兒