你知道睡眠習慣竟然會造成皺紋嗎？皺紋是不可避免的老化現象，但有研究顯示，睡姿可能是形成皺紋的關鍵因素之一。想延緩臉部老化速度，除了外在保養，睡眠習慣也很重要。如何抗衰老、減少消除臉部皺紋？一起來看看吧。

睡姿正在毀掉你的臉？研究揭開“睡眠皺紋”

長皺紋是由一系列複雜的變化引起。長皺紋與基因、飲食、生活習慣等諸多因素有關，但是你能想到嗎，“睡姿”還能長出“睡眠皺紋”！

某研究發現長期側睡、趴睡，會使單側臉部組織持續拉深，並受到壓力影響，因此容易在臉頰、眉毛、眼周、下巴與韌帶等處長睡眠皺紋，而睡眠皺紋的深度、長的位置會隨個人睡姿、習慣而異。而且大部分的睡眠皺紋都與表情皺紋如嘴角紋、笑紋“垂直”，因此如果本身已經有長皺紋的人又長出睡眠皺紋，會使臉看起來更有“不協調”的違和感。

換個睡姿，就能擺脫臉上皺紋？

可能有些人認爲，改變睡姿應該就不會長睡眠皺紋了，但很可惜，事情並不如大家想得那麽簡單。人們即便一開始可以決定“仰臥”入睡，但熟睡後身體會無意識改變睡姿來減少不適感。甚至一個人每晚會換20余次睡姿，其中有的人會換成側睡、有的趴睡；因此以同一個姿勢睡到天亮，是有困難的。

3重點抗衰老、減少皺紋

另一方面，長皺紋等各種老化的進程，其實是根據平常使用表情的習慣、睡眠、飲食等生活習慣多種複雜因素引起。因此想要預防皺紋，建議從“全方位”動手，可通過以下幾個方式：

1.防曬

大部分人的臉部老化是由紫外線造成，紫外線會使真皮層結構容易受到破壞，彈性蛋白酶纖維斷裂。因此外出時，務必做好防曬才能延緩老化。

2.維持充足睡眠

我們發現睡眠不足會減少皮膚的保濕程度、降低DNA修複的能力，使色素容易沉澱、加速皺紋形成。然而在隔天恢複正常的睡眠時長後，我們的肌膚紋理就停止老化迹象，可見平時保持充足睡眠，才能提高身體與肌膚的修複能力、維持青春。

3.適度運動

做阻力運動有助于增加真皮層的厚度，使肌膚變年輕。