這個五一小長假，有很多朋友選擇了蝸居在家，好好的休息放松，吃了睡，睡了吃，刷刷手機，于是乎，體重也開始飙升了，肉肉也開始瘋狂漲起來了。

我的選擇是：該吃就吃，該減就減，我經常用的幾個清腸刮油的小妙招，掉秤嘩嘩的。

一、番茄豆皮湯

准備番茄1個，豆皮1張，木耳4顆，金針菇1小把做法很簡單：首先把木耳泡發，加入少許澱粉，用手來回攪拌，去除木耳上附著的細小雜質和殘留的沙粒，再用清水沖洗幹淨，番茄去皮切小塊，豆皮切條，鍋中放少許油，把番茄丁倒進去，炒出湯汁，然後再加入適量清水，水開後依次放入木耳、豆皮、金針菇，5分鍾後，加少許鹽、香菜就可以了。

這個好喝的番茄豆皮湯，酸酸甜甜，營養豐富，低脂低卡，飽腹感強，很適合作爲晚餐，清腸清油脂。

二、西蘭花豆腐湯

准備西蘭花、嫩豆腐、木耳

首先把木耳泡發清洗幹淨，西蘭花焯水，豆腐切好備用，然後鍋中放入清水，水燒開後，倒入黑木耳、西蘭花、豆腐，加入些橄榄油、少許鹽、胡椒粉等，煮10分鍾即可。

沒有橄榄油也可以放菜籽油，總體這個湯是比較清淡的，而且營養豐富，蛋白質、膳食纖維、維生素都有。

木耳：可以促進腸胃的蠕動，經常吃木耳可促進腸道脂肪的排泄、減少食物中脂肪的吸收，起到清腸刮油的效果。

西蘭花：也是我最喜歡的食材之一，味道鮮美，營養豐富，含有蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，礦物質如鈣、鐵、鉀、鋅等含量都很高，遠高于白菜花，西蘭花可增進腸蠕動，促進排便，適宜經常便秘的人。

三、西芹黃瓜水

這個是我大餐後的必備減脂神器。

准備西芹1根、黃瓜1根。

黃瓜不需要去皮，黃瓜皮的作用也很大，只需要清洗幹淨即可，西芹切段，然後吧食材放入破壁機中，加入適量清水，打成汁即可。

翠翠綠綠的顔色，很是誘人，喝一口，清冽爽口，大餐後連喝三次，清除體內油脂，不用擔心消毒長肉。

西芹，曆來是減肥人士的最愛，熱量低，富含蛋白質、碳水和多種維生素，含有促進脂肪分解的化學物質，幫助減少脂肪的吸收。

四、綠茶泡苦瓜

大餐後解膩、清油脂必備，尤其適合吃完火鍋和烤肉之後，壓根不用擔心長肉。

食材很簡單，制作更簡單，准備苦瓜一個，切成薄片，綠茶

泡綠茶的時候，杯中放入苦瓜三四片，連喝三杯，清腸刮油就是這麽簡單實用。

苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，能減少脂肪的吸收。

我是小溪，同名公衆號：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各種小妙招，

謝謝關注和支持！