看了乘風破浪的姐姐不得不感慨一句，女明星們是真卷啊，不管是一胎二胎還是生了三胎的，40+50+一個個駐顔有術，54歲的雪姨不管是身材管理還是面部狀態，說她30出頭完全沒問題。還有被低估的苗苗，苗苗一出場直接被她驚豔到了!很難相信這是生了三個孩子能擁有的身材，真的生了跟沒生一樣，狀態好到說她是女大學生也不過分吧。

網友驚呼鄭凱真是吃得太好了，這個狀態真的是生了三個孩子後該有的嗎？在乘風2024一衆浪姐裏生的最多，狀態最好。

從《芳華》到《浪姐5》苗苗狀態尊嘟是越來越好了，其實現實生活中很多人過了25+之後身體的代謝和恢複速度會逐漸下降，今天就跟苗苗一起學習保養和抗老吧！

首先苗苗是一個非常自律的人，雖然選擇在事業最好的時候結婚生子，但是她不管是孕期還是産後都絲毫不松懈，每天都在爲複出做准備。她原來是總政歌舞團的，中國最厲害的歌舞團，所以即使在沒有工作的日子每天早起也會去練舞，還經常帶著孩子一起去舞蹈房，加上自己有過硬的業務能力，即使在沒有攝像機的日子裏也像明星那樣子要求自己，一點不帶松懈。

除了跳舞，苗苗爲了保養身體還會每天做八段錦，還帶動鄭凱一起做，已經成爲每天他們一起必做的運動。

普通人如果不擅長跳舞的話，可以安排幾次有氧運動，如慢跑、瑜伽等，也可以提高心肺功能，幫助緊致肌膚！

抗衰老不僅僅是運動，還要注意日常的飲食結構，以苗苗爲例子，她就是堅持每天吃新鮮蔬果，補充足夠的維生素C和抗氧化物質。同時，適量攝入堅果、魚類等富含Omega-3脂肪酸的食物，這樣有助于保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老有一項重要的注意事項就是少吃糖，這也是很多女明星保持肌膚年輕的秘訣，糖會加速皮膚的衰老，戒糖能讓皮膚的膠原蛋白重現生理功能，從而使皮膚達到一個更年輕的狀態。

睡眠是皮膚修複和再生的黃金時間。苗苗盡管已經是三個孩子的媽媽了，也會盡量保持規律的作息時間，每天保證7-8小時的充足睡眠。睡眠充足不僅能讓肌膚煥發光彩，還能提高身體免疫力，抗衰老效果倍增。

女明星們之所以保持得這麽好，還有一個非常重要的秘訣，那就是補充膠原蛋白，女人在25歲之後就很容易垮臉，也就是臉上的膠原蛋白流失，這時候補充膠原蛋白能讓皮膚一直保持年輕狀態。

苗苗因爲常年堅持抗衰，所以每次出現在鏡頭前都是狀態滿滿，看她的路透圖真的就是18少女既視感。哪怕是初舞台簡單極致的穿搭，就算站錯了位置，好身材也讓觀衆們一整個被驚豔。

當然，抗衰老不是一蹴而就的一件事，切忌三天打魚兩天曬網，需要我們持之以恒地付出努力。讓我們一起成爲乘風破浪的姐姐，保持青春活力吧！今天的變美思路咱就分享的這兒了，我是星城小劉妹，關注我讓大家一起變美吧。