五個要吃：

1. 優質蛋白：適量增加魚類、瘦肉、豆制品等富含蛋白質的食物，有助于維持肌肉量和促進肝髒修複。

2. 膳食纖維：多食用全谷物、蔬菜和水果，尤其是富含可溶性纖維的食物，如燕麥、蘋果和梨，以改善胰島素敏感性和降低血脂水平。

3. 低果糖食物：限制高果糖水果和飲料的攝入，如葡萄、芒果和含糖飲料，以減少肝髒脂肪堆積。

4. 八分飽：控制飲食量，避免過度進食，通常七至八成飽即可，以減輕肝髒的負擔。

5. 有順序的吃飯：先吃蔬菜和富含蛋白質的食物，再吃主食，最後吃水果，這樣有助于控制血糖水平。

五個不吃：

1. 高脂飲食：避免油炸食品、快餐和加工肉類，因爲它們富含飽和脂肪和反式脂肪，可能加重脂肪肝病情。

2. 暴飲暴食：不要經常性地吃得過飽，因爲這會導致體重增加和胰島素抵抗，兩者都與脂肪肝的發展有關。

3. 只吃素食：雖然素食通常健康，但如果不均衡，可能缺乏足夠的蛋白質和其他營養素，對脂肪肝患者不利。

4. 酒精：即使是少量的酒精也可能對肝髒造成傷害，因此脂肪肝患者應完全避免飲用。

5. 辛辣刺激食物：如辣椒、芥末和某些調味品，這些食物可能刺激胃黏膜，影響消化系統功能，應盡量少吃。

請記住，這些建議需要根據個人的具體健康狀況進行調整，並且改變飲食習慣只是脂肪肝綜合治療計劃的一部分。定期的醫療檢查和專業的醫療建議對于管理脂肪肝至關重要。此外，增加身體活動也是改善脂肪肝狀況的重要組成部分。