第一， 不要躺在床上或者是趴在床上看書。

愛看書的孩子教大家一個方法叫做拉遠看書法。首先，孩子的書建議是立著去看的，不建議去平放著去看，因爲你去把書平放到桌子上，他的視距就很近，而且頭要低著，頭一低就容易引起眼壓升高，眼壓升高容易引起眼周的增長，視疲勞嚴重，盡量的讓孩子去平視，我們可以准備一個閱讀架，把書放到閱讀架上，我們要慢慢的往後移動書架，直到孩子給你反饋說我看不清書本上的字了，這個時候呢，我們就稍稍的往前靠個兩到三厘米，然後孩子既可以看清書本上的字，同時呢，也拉到了孩子能看清書本的最遠距離，用這個距離去看書，他對眼睛造成的傷害是最低的。同理，盡量不要讓孩子坐在地板上畫畫。

第二，不要在光線昏暗的環境下閱讀，照明達到500赫茲以上，對眼睛才有保護作用。

護眼燈就顯得尤爲重要!!好的光源，相當于給孩子的眼睛提供穩定的後方保障，光譜最好是全光譜的更接近自然光、發光面要夠大、光線要明亮均勻，無頻閃、不刺眼不反光的。

第三，不要在行駛的車裏或者是地鐵裏看書。

第四，不要在吃飯的時候看電視或者是看書，因爲吃飯的時候氣血都跑到胃裏去消化食物了，送達到眼睛的氣血就不足，那麽小孩子的眼睛還在發育當中，吃飯的時候看電視對眼睛非常不利。

我們應該多和孩子一起戶外活動玩耍，養成良好的近距離用眼習慣，保證充足的睡眠、均衡的飲食、積極的心態、愉悅的心情。

最後，希望所有的孩子都擁有明亮的眼睛，去發現生活中的美好