圍孕專家小課堂

宜興市婦幼保健院 湯蕾霞

懷孕期間，孕婦往往會更加關注全身的健康，但眼睛作爲身體重要器官之一同樣需要特別的關注。在孕婦圍産期，合理的眼科保健對于維持視力和保障眼睛健康至關重要。以下是一份科普指南，幫助孕婦更好地了解和關注眼睛健康。

1. 注意眼睛幹澀和疲勞

孕婦在懷孕期間由于激素水平的變化，可能會經曆眼睛幹澀和疲勞的症狀。長時間使用電子設備、缺乏休息和室內空氣幹燥都可能加重這些問題。建議孕婦每隔一段時間遠眺，閉目休息，使用人工淚液緩解幹澀感。

2. 控制用眼時間，避免過度疲勞

孕婦在孕期需特別注意控制用眼時間，避免長時間盯著電腦、手機或書本。每隔一段時間進行眼睛放松操，避免過度疲勞引起眼睛不適。保證充足的睡眠也對眼睛的恢複至關重要。

3. 維護眼睛衛生

保持眼部衛生對于防止眼部感染非常關鍵。孕婦應該避免用手揉搓眼睛，使用清潔的毛巾擦拭眼睛，防止細菌感染。此外，要保持眼鏡或隱形眼鏡的清潔，定期更換隱形眼鏡以防止細菌滋生。

4. 飲食中增加眼保健營養素

一些營養素對眼睛的健康至關重要，如維生素A、C、E，以及鋅、硒等。孕婦應該通過合理的飲食來攝取這些營養素，包括吃一些富含這些營養素的食物，如胡蘿蔔、綠葉蔬菜、堅果等。

5. 調整室內光線環境

室內光線環境的調整可以減輕眼部不適。盡量避免強烈的直射光，保證工作或休息場所的光線柔和均勻，以減輕眼睛的疲勞感。

6. 定期進行眼部檢查

在懷孕期間，由于激素水平和體重的變化，眼睛可能會發生一些變化。因此，建議孕婦定期進行眼部檢查，確保眼睛的健康。這對于及早發現和處理潛在的眼部問題非常重要。

7. 避免過度使用眼藥水

孕婦在使用眼藥水時應注意選擇無刺激性、無酒精成分的産品，同時避免過度依賴眼藥水。如果眼部不適持續或加重，應盡快就醫，避免自行使用藥物，特別是含有激素的眼藥水。

8. 謹慎選擇眼睛手術

在孕期，由于身體發生一系列變化，孕婦應該謹慎考慮進行眼科手術，如近視手術或激光手術。最好在懷孕前就完成這些手術，或者等到哺乳期結束後再進行。

總結

孕婦圍産期的眼科保健是確保母嬰雙方眼睛健康的重要一環。通過合理調整用眼時間、注意眼睛衛生、攝取足夠的眼保健營養素以及定期眼部檢查，可以有效預防和緩解眼部不適症狀。同時，保持良好的生活習慣也有助于維護眼睛的健康。孕婦在這一特殊階段更應該重視眼科保健，以確保自己和寶寶都能擁有清晰而健康的視覺。良好的生活習慣，適當的營養補充。順利的度過這個特殊時期。

1. 健康體檢：夫婦雙方應進行全面的身體檢查，包括血常規、尿常規、肝腎功能、心電圖等，以了解各自的身體狀況。如有慢性病、遺傳病等，應及時就醫並咨詢專業醫生的建議。

2. 生活方式調整：夫婦雙方應養成良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適度運動等。同時，應避免吸煙、酗酒等不良嗜好，以減少對寶寶健康的不良影響。

3. 心理調適：孕前心理調適同樣重要。夫婦雙方應保持良好的心態，減輕工作壓力，提高生活質量。如有需要，可尋求心理醫生的幫助，以確保在最佳的心理狀態下迎接寶寶的到來。

4. 營養補充：孕前營養補充至關重要。夫婦雙方應確保攝入充足的營養素，如葉酸、鐵、鈣等。此外，還可適量補充多種維生素及礦物質，爲寶寶的生長發育提供充足的營養支持。

5. 預防接種：孕前預防接種是保障母嬰健康的有效措施。夫婦雙方應根據醫生建議，按時接種風疹、麻疹、流感等疫苗，以降低孕期感染風險。

三、孕前保健的注意事項

1. 選擇合適的時機：孕前保健應在計劃懷孕前3-6個月開始，以便夫婦雙方有足夠的時間進行調整和准備。

2. 避免高齡懷孕：高齡懷孕會增加孕期並發症和出生缺陷的風險。因此，建議夫婦在適宜的年齡範圍內計劃懷孕。

3. 避免接觸有害物質：孕前應避免接觸有害物質，如輻射、化學物質等。如有必要，應采取相應的防護措施。

4. 保持良好的生活習慣：孕前應保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適度運動等。這些習慣將有助于孕育一個健康的寶寶。

孕期感染，無論是輕微的感冒還是嚴重的傳染病，都可能對母嬰的健康造成潛在威脅。孕期感染可能增加胎兒畸形的風險，導致早産、流産，甚至危及母親的生命。孕前保健作爲一種預防措施，通過一系列健康管理和生活方式的調整，能夠有效地降低孕期感染的風險。

降低孕期感染風險的途徑

實施孕前保健可以采取以下措施來降低孕期感染風險：

1. 健康生活方式：保持良好的作息習慣，適度運動，避免吸煙和酗酒，這些都有助于提高身體免疫力，減少感染的機會。

2. 接種疫苗：根據醫生建議，接種必要的疫苗，如流感疫苗、風疹疫苗等，以預防常見傳染病。

3. 合理飲食：保證攝入充足的營養素，特別是維生素C、鋅等對提高免疫力有益的營養素，有助于預防感染。

醫學科建議及操作方法

醫學專家建議，孕前保健應該由醫生根據個人情況制定個性化計劃。這包括進行全面的身體檢查，評估潛在的健康問題，並提供針對性的建議。此外，孕婦應定期接受醫生的隨訪，以確保母嬰健康。

社區與家庭支持

社區和家庭在孕前保健方面可以發揮重要作用。社區可以提供咨詢服務和健康講座，幫助夫婦了解孕前保健的重要性。家庭則可以提供情感支持和實際幫助，如協助調整生活方式和飲食習慣等。

結論

孕前保健是降低孕期感染風險的重要手段。通過調整生活方式、接種疫苗、合理飲食等措施，我們可以爲母嬰創造一個健康的起點。同時，社區和家庭的支持也是孕前保健不可忽視的一部分。讓我們加強孕前保健意識，共同爲母嬰健康保駕護航。

進一步優化孕前保健服務體系，提高服務質量

醫療保健機構應加強對孕前保健服務的投入，完善服務流程，提高服務質量。包括對孕婦進行全面的健康指導，包括疾病預防、合理飲食、適量運動等方面的建議。同時，加強産前檢查，及時發現並處理孕期並發症，確保母嬰安全。

加強健康教育宣傳，提高公衆對孕前保健的認識

通過各種媒體渠道，如電視、廣播、報紙、網絡等，大力宣傳孕前保健的重要性，向公衆普及孕前保健的知識。可以開展一些列的公益講座、發放宣傳資料等形式，讓更多的家庭了解孕前保健的信息，提高公衆的自我保健意識。

建立完善的孕前保健信息管理系統

利用現代信息技術，建立全面的孕前保健信息管理系統。該系統應包括孕婦的基本信息、健康狀況、家族病史等，以便醫生能夠更好地了解孕婦的情況，制定個性化的孕前保健計劃。

爲孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。