當人體的骨質量和骨密度持續下降時，就可能會造成骨質疏松，此時，骨骼的脆性會大大增加，骨骼結構也會受到破壞，而且，在日常生活中稍不注意，就可能會發生骨折。

在臨床上，骨質疏松症在任何年齡階段都可能會出現，但對于絕經後的女性以及上了年紀的男性朋友來說，骨質疏松出現的幾率往往會更高一些。

由骨質疏松所導致的骨折，其危害是非常大的，而這也是導致老年人致殘以及致死的主要原因之一，所以，大家在日常生活中一定要悉心呵護自己的骨骼健康，從多方面入手，提高自己的骨骼強壯度。

當患上骨質疏松這類疾病時，很多人都試圖通過食療來加以改善，而所謂的食療，實際上就是補鈣。但有不少人認爲，在日常生活中經常食用花生，會大大加速體內的鈣質流失，並且會增加患上骨質疏松的風險，那麽，這種說法究竟是不是真的呢？

據相關實驗研究表明，每100克花生中所含有的鈣質成分大約有92毫克，這與牛奶的含鈣量不相上下，而鈣元素又是人類骨骼生成必不可少的一類元素，不過，大家要知道的是，花生中所含有的鈣並不像牛奶中所含有的鈣那般容易被人體消化和吸收，因此，吃花生的補鈣效果或許並沒有想象中好。

不僅如此，花生中所含有的油脂水平也比較高，若是在日常生活中攝入過多，那麽還可能使其在體內堆積，並形成脂肪，而體內的脂肪過多，也會影響身體對鈣元素的吸收，這對于患有骨質疏松的人來說，就很容易促使自身的病情程度加深。

因此，若是自身患有骨質疏松，那麽平日裏確實應該減少對花生的攝入。

除此之外，醫生還提醒道：若是不想骨骼成“蜂窩”，在日常生活中，還應該盡量少吃這3素。

1.菠菜

菠菜是一類營養價值比較高的蔬菜，它所含有的豐富維生素、礦物質以及膳食纖維成分，都是維持人體機能正常運轉必不可少的元素。

在日常生活中，適量食用菠菜能夠很好地刺激腸胃蠕動，加速身體排便，而且，菠菜中所含有的抗氧化成分，還能很好地幫助人體清除體內的自由基，並保持器官及組織功能的高效運轉。

但大家要知道的是，菠菜中的草酸成分也比較多，當它與食物中所含有的鈣質相結合時，就可能會形成草酸鈣結石，而這也是很多人患上結石病的主要原因之一。

因此，大家若是想要更好地呵護自身的骨骼健康，那麽在食用菠菜前，一定要記住先用水將其焯熟，以此來降低其所含有的草酸水平。

2.裙帶菜

裙帶菜不僅營養價值比較高，吃起來也非常清新爽口，但是，裙帶菜中卻含有較高水平的磷元素，若是經常食用，那麽就很容易促使體內的磷元素水平超出正常範圍，而磷元素超標又會抑制機體對鈣質的吸收，因此，對于患有骨質疏松的人來說，平日裏也要盡量少吃。

3.腌制黃瓜

很多人在天氣炎熱或者沒有食欲的時候，都會吃一些腌制類的小鹹菜，以此來改善自己的食欲，而黃瓜本來就可口清脆，在通過腌制加工後，往往更能有效地增強人們的食欲。

但食物在腌制的過程中，其所含有的營養成分往往會大量流失，並且還會産生較多的鈉元素，若是經常攝入，就會促使體內的鈉元素水平超標，進而對身體健康造成不同程度的影響。

所以，大家若是想要呵護骨骼健康，平日裏對于腌制黃瓜也要盡量減少攝入。

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