每一種情緒，都值得被看見。

作者：洞見MK

在微博上看到一個話題：“真正的情緒穩定，不是忍耐。”

很多人以爲，所謂的情緒管理，就是脾氣溫和，不會大起大落。

但其實，遇事時強行壓抑自己的情緒，逼自己穩定下來，往往只會適得其反。

沒被釋放的情緒，就如同藏在體內的一個定時炸彈，你永遠不知道，等它真正爆發時會有多可怕。

先來看三個故事吧。

1

第一個故事，源自醫學博士羅大倫講的一個案例。

來訪者M女士，嫁給了一個脾氣暴躁、喜歡指責的男人。

隔三差五，丈夫就會爲一些雞毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。

M女士滿腹委屈，痛苦不已。

但爲了維持家庭穩定，她一直忍氣吞聲，再大的委屈都埋在心裏，再多的苦楚也隱忍不言。

然而心情可以被壓抑，身上的傷痛卻無法掩蓋。

幾年後，原本很健康的她，莫名變得骨瘦如柴，臉色發青，整個人都憔悴了許多。

一檢查，才發現是腎癌晚期。

聽到醫生的診斷時，她差點哭昏了過去。

對于這位女士的遭遇，羅大倫很是痛心，他告訴M女士：

身體90%的病痛，都和被刻意壓制的情緒相關。

很多大病包括癌症，都是長時間的情感壓抑導致的，你的病，就是被自己活生生憋出來的。

如果不是自己把什麽都憋在心裏，你壓根就沾不上這樣的厄運。

M女士聽後，陷入了深深的懊悔當中，只可惜，一切都爲時已晚。

2

第二個故事，源自余華的小說《我膽小如鼠》。

書中的主人公楊高，在父母的教育下，從小老實本分，不爭不搶。

即使別人嘲笑他，他也不會回擊。

小時候，有孩子挑釁他，朝他臉上吐唾沫，他忍了。

等到成年了進廠，同事搶了他的技術工，讓他去幹些打掃衛生的粗活，他也忍了。

平日裏，同事一個個摸魚偷懶，上班溜號；他勤勤懇懇，把車間機器打掃得锃光瓦亮。

但是輪到發獎金、單位分房時，卻沒有他的名額，他還是忍了。

無論遇到什麽事，他總是笑呵呵地來回應。

但這樣的隱忍，卻沒有爲他換來好人緣。

別人反倒把他當成了傻子，覺得他膽小如鼠，可以任人宰割，開始變本加厲地欺負他。

終于有一天，楊高突然決定不再隱忍了。

在工友又一次毆打他之後，他直接拿了一把刀來，就要朝著工友的脖子砍去。

工友被嚇得半死，趴在地上苦苦求饒，說盡好話，這才避免了一樁慘劇。

3

第三個故事，是作家蘇青的故事。

蘇青相貌端莊，才華過人，是公認的才女。

可這樣的人，也曾爲了家庭而犧牲自我，隱忍半生。

20歲時，蘇青就聽從了母親的建議，棄學結婚。

爲了成爲一個完美的妻子，她不僅放棄了自己喜歡的文學寫作，整日圍著鍋碗瓢盆打轉。

還在五年內連生四胎，就爲了能生出一個男孩。

即便心有不甘，蘇青還是選擇了忍讓順從，以“溫良恭儉”來要求自己。

可這種做法，非但沒獲得丈夫一家的認可，還遭到他們的欺辱。

公婆拿她當丫鬟使喚，所有家務都讓她來幹。

丈夫也不把她看在眼裏，動不動就對她言辭羞辱，有時候甚至動手扇人。

但就算如此，蘇青也選擇了默默忍受。

直到有一天，蘇青偶然發現，原來丈夫早有婚外情，公婆也都默許了。

蘇青心中憤怒不已。

她這才意識到，自己的溫和，在他們眼裏不過是軟弱。

醒悟之後，她決定不再忍讓。

夫家再想打罵她時，她也會堅定地予以反擊。

後來，她還和丈夫開誠布公地談了一次，隨後決定果斷離婚，任對方如何挽留也不回頭。

離婚後，她覺得生活的陰霾一掃而光，整個人都變得更舒暢、更有活力了。

于是蘇青開始重拾寫作，很快就成了當時家喻戶曉的作家。

自此，所有人對她的態度都變了，沒人再敢輕易招惹她。

4

同樣是面對生活的不幸，三個人物卻有著不同的結局。

從他們的故事中，你會發現，一個人對待情緒的態度，往往就決定了生活的幸福度。

明明感受到了自己的消極情緒，還一味隱忍，只會讓身體和精神雙重崩潰。

只有像蘇青一樣，釋放出自己的攻擊性，我們才能收獲身心的自由。

弗洛伊德曾說：

“未被表達的情緒永遠都不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。”

所以，所謂的情緒穩定，其實根本不存在。

那些負面的能量，只是被壓抑在了心底，就像一座沉寂許久的活火山一樣。

一旦情緒崩盤，就會讓你付出更大的代價。

成熟的人，都允許自己情緒自由。

給壞情緒找一個出口，它才會悄悄地從你身上溜走。

日本松下公司爲了減輕員工的壓力，特地設置了“出氣室”。

員工們如果遇到了煩心事，就可以到這個隱蔽的房間裏來，對著道具大喊大叫，甚至拳打腳踢。

一段時間之後，神奇的事情發生了。

員工們的心情明顯變好，公司業績也有了大幅提升。

可見，負面情緒並非洪水猛獸。

只要通過恰當的方式表達出來，就能消除心中的不爽，爲你的生活助力增益。

作家張德芬曾說：“負面情緒的背後，一定藏著生命的奇迹和禮物。”

心情糟糕時，不必一味地壓抑和掩飾。

正視它、接納它，你才能獲得真正的平和，帶著滿滿的勇氣，渡過當下的難關。

5

關于如何做到情緒自由，美國情緒管理專家羅伯特·艾倫，曾提出了“制怒三部曲”，現在分享給大家：

1. 情緒産生時，找出自己的“地雷”。

情緒地雷，是指隱藏在我們內心深處的傷痛，別人一觸碰它，你就會感到受傷、委屈。

而這些創傷，並不容易被察覺。

你可以試著把它寫出來，反思自己內在的問題。

然後不斷調整自己的認知和行爲，縫補心靈上的裂隙。

這樣，你就不會輕易被別人的言行戳痛。

提前排出了情緒地雷，我們才能跳出悲傷——無助的惡循環，和自己達成真正的和解。

2. 情緒發出時，識別“需求”。

羅伯特指出，每一次情緒失控的背後，其實都是未被滿足的需求。

悲傷，是在告訴你，你需要被看見、被理解、被接納；

憤怒，是在告訴你，你的邊界和利益可能受到了侵犯；

恐懼，是在提醒你，讓你警惕潛在的威脅；

抑郁，是在提示你，你已經累到極點了，需要停下來休息。

所以當你情緒崩潰時，不必驚慌。

而是停下來問問自己：“我想要什麽，我究竟因爲哪一點而感到不滿？”

知道自己缺失了什麽，才能對症下藥，找到辦法解決問題。

3. 識別需求後，滿足需求。

既然找到了情緒失控的根本原因，接下來就要著眼于如何滿足需求。

比如被誤解時，你可以找個信得過的人聊一聊天，說出你的感受。

壓力太大時，你可以通過聽音樂、做運動來宣泄。

身體太疲憊時，允許自己請兩天假，徹底地歇一歇。

讓情緒像水一樣流動起來，緩緩地從你身上排出去。

當悲傷被表達，痛苦被安撫，心裏自然通暢無比。

▽

法國心理學家米歇爾·拉裏維，曾在《情緒的82張面孔》中指出：

人類的情緒複雜多樣，但沒有一種可以稱之爲絕對的“好”或“壞”。

盲目追求平和，你反而會與幸福背道而馳。

因爲所謂情緒穩定，其實是對自我的一種霸淩。

從今天起，不做情緒穩定的大人，而是做一個情緒自由的成年人。

點個贊吧 ，允許心情高低起伏，允許苦樂自然流淌，以更自如自洽的姿態，過更自由自在的生活。