“我聽說長得高的人，壽命更長！”小傑得意地揚起嘴角。

小剛不甘示弱：“哼，你以爲高就了不起啊？你看那些長壽老人，哪個不是矮矮胖胖的？”

就在這時，一位老者走了過來，笑著說：“年輕人啊，你們別爭了。我看啊，壽命長短可不是身高決定的，關鍵在于……留給你們用一生去探尋吧。”

到底，身高跟壽命之間真的有關系嗎？長壽的關鍵又是什麽呢？

一、  美國研究：男性長得越高，壽命越短？

美國約翰霍普金斯大學的研究團隊在《癌症流行病學，生物標志物及預防》期刊上發表的關于身高和癌症關系的研究。

該研究涉及280，660例結直腸癌和14，139例結直腸腺瘤病例，分析結果後發現，身高較高的人可能更易患上結直腸癌或結腸息肉，且身高每增加10厘米，結直腸癌的風險增加14%，腺瘤風險增加6%。

不僅如此，研究人員還提到，個子高的人在青春期時體內分泌的胰島素、生長激素、IGF-1會更多，細胞分裂速度更快，這導致DNA複制出錯風險增加，提高了患癌風險。

無獨有偶，夏威夷大學研究團隊一項涉及8000多名日裔美國男性的研究也表示，身高在1.5748米以下（約5英尺2英寸）的男性壽命最長，而身高較高的男性相比壽命較短。

那麽，長得高的人是不是就沒有任何好處了？可別這麽想，這些研究都存在一定局限性，研究對象並非國人，加上生活環境、個人身體素質等都不一樣，結果不一定有適用性。

不過，身高並不是衡量一個人價值或成功的唯一標准。無論個子高或矮，健康更多地取決于個人的生活方式。

二、長得矮，更長壽？矮個子或有3大健康優勢

2022年10月，蒙特利爾大學醫學院團隊在《自然》（Nature）發布一項重要成果，該研究是迄今爲止最大規模的全基因組關聯研究，繪制了絕大多數常見身高相關變異的特定基因。

結果顯示，身高與壽命之間存在一定的關系，身高較矮的人群可能擁有更長的壽命。

這個結論引發不少人的好奇心：矮個子爲什麽會有這種優勢？

研究人員給出解釋：

首先，矮個子人群可能因爲較小的身體框架，較少受到慢性疼痛和肌肉骨骼問題的困擾。

其次，特定的基因突變，如“高度濃縮變異”的基因，可能與矮個子人群的長壽相關聯，有利于抗衰老。

另外，心態和社交因素對長壽也起著重要作用，矮個子人群中普遍存在一種自我接納和自信的情緒狀態，有助于減少壓力和提升心理健康。

所以，對于自己身高並不那麽滿意的朋友們，也不用太過焦慮，矮一點也有意想不到的好處。

三、你的身高達標了嗎？這些身體指標也需重視

2021年，國家國民體質監測中心發布的《第五次國民體質監測公報》顯示：

在20～24歲年齡組中，男性平均身高平均身高172.6厘米，女性平均身高160.6厘米。

我們可以以此作爲評估個體身高與年齡相關性的標准之一，男性女性只要超過平均數值，則可以認爲達標。

不過要想達到長壽，不只要留意身高是否達標，體重也是衡量健康的重要指標之一。

從醫學角度來說，可以借助體重指數（BMI）來評估體重是否正常：

BMI在18.5～23.9kg/m2之間，被認爲是正常範圍；

而BMI在24.0～27.9kg/m2之間，被視爲超重；

一旦BMI超過28.0kg/m2，可判定爲肥胖。

除了身高、體重，建議大家還要多關注其他指標是否正常，這才能保持擁有健康的身體。

四、想長壽，4大健康習慣要養成

身高並不是決定壽命的關鍵，想要長壽，保持健康生活習慣才是正道。你知道嗎？長壽的人，一般都保持這4種良好的生活習慣。

1、多喝水

東漢著名醫學家張仲景說：“水爲命脈也。”藥王李時珍說：“水爲萬化之源，水去則營竭。”

因此，應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”的原則。根據中國國民膳食指南，成年男性每天建議飲水1700毫升，成年女性1500毫升。每次喝水量以100至150毫升爲宜，避免一次性大量飲水。

2、常運動

北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖表示，適當動起來，能讓心肺功能不減退，血管暢通。所以，日常可以選擇喜歡且適合自身當前健康水平的運動類型，從低強度的運動開始，並逐漸增加強度和時間。

3、少食多餐

北京大學第三醫院心血管內科朱丹醫生建議：推薦采用少食多餐的飲食模式。這意味著，每天可以增加進食的次數，不必吃得過飽，大約吃到七八分飽就足夠了。

4、曬太陽

曬太陽可以強健骨骼、改善心情。北京大學人民醫院皮膚科主任醫師李厚敏提醒，曬太陽也要注意正確方法，一般中午的紫外線最強，所以要避免這個時間段去曬太陽。最好的時間是早上6-10點，或者下午4點以後。

參考資料：

[1]《1.5748米以下的男生竟最長壽？科學表明並非越高越好……》.梅斯醫學.2022-06-22

[2]《科學家眼中的“長壽身材”，身體8處尺寸影響壽命》.全民健康生活方式行動.2020-08-10

[3]《經常曬太陽和從不曬太陽的人，有什麽區別？》.健康時報.2023-05-11

未經作者允許授權，禁止轉載