5月5日是二十四節氣中的立夏，是夏季的第一個節氣。太原市中醫醫院皮膚科副主任張燕表示，立夏後，天氣漸熱，易擾動心神，且心主情志，故立夏養生重在養心，應保持心情舒暢，避免心火內生。

增酸減苦護心髒

“立夏過後，氣溫逐漸升高，機體出現‘氣血布于表，而相對虛寒于裏’的‘表實裏虛’狀態，人們就會覺得煩躁上火，食欲有所下降。”張燕提醒，立夏養生重在養心，養心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又有強心的作用。

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體髒腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，飲食宜遵循“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，清淡飲食，以易消化、富含維生素的食物爲主；天氣轉熱後，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，且能生津解渴，健胃消食；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，起到預防動脈硬化的作用。

張燕提醒，腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果、飲料等寒性食物。

適度午休養心髒

夏天，心陽最爲旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。 “在整個夏季的養生中，要特別注重對心髒的養護。”張燕強調，可適當調整個人的生物鍾，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休，午休時間因人而異，一般以30分鍾到1小時爲宜，時間過長反而會讓神氣受損。（劉 濤）太原日報