DHA對于寶寶的重要性，就不多說了，可讓很多媽媽們迷惑的是，給孩子買DHA的時候，有的人會告訴你我們的産品是魚肝油，有的則叫魚油，還有的又叫DHA。

那麽，這三種是同一個東西嗎？

首先，魚肝油和魚油，雖然只有一字之差，實際上相差甚遠，不可混淆，更不能隨意取代。

魚肝油是一種由海魚肝中提取出的脂肪油，其主要包含維生素 A 和維生素 D 這兩種成分。寶寶食用魚肝油的目的就是爲了補充這兩種維生素。

維生素A在寶寶成長過程中扮演者著至關重要的角色，它具有維持寶寶機體正常生長、生殖功能、促進視覺發育，保持上皮組織的健康，並增強抗感染的免疫能力。

而維生素D則能有效促進鈣質的吸收，有助于寶寶骨骼的發育。也就是說，通過食用魚肝油，可以有效預防佝偻病、夜盲症等疾病，還能爲寶寶的骨骼健康打下堅實基礎。

魚油則是一種從深海魚類中提取的油脂，富含多種Omega-3 脂肪酸，對寶寶發育有一定好處，其中最具代表性的兩種成分是二十碳五烯酸（簡稱 EPA）和二十二碳六烯酸（簡稱 DHA）。

其中EPA，被稱爲“血管清道夫”，主要功能是疏導清理血管，改善血液粘稠，調節血脂，促進脂肪代謝。

DHA 又被譽爲“腦黃金”，它是大腦與視網膜的關鍵組成部分，對于大腦細胞的形成，成長以及正常運作起著非常重要的作用。它不僅能夠有效增強記憶力，提高理解力，還能有效保護視力，幫助人們更好地集中注意力。

簡單來說，魚肝油是補充維生素 A 和維生素 D的，魚油則是補充EPA和DHA的。

理論上來說是可以的，但從實際上來說，更建議寶寶先從食物中補充DHA，攝取量不足的情況下，優先服用藻油DHA。

在日常飲食中，寶寶可以通過母乳和配方奶粉來自然獲取DHA，而母乳更是DHA的優質來源。

當寶寶開始添加輔食後，建議多讓孩子食用富含 DHA 的食物，比如黃花魚、銀魚、三文魚等深海魚類，以及海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物，這些食物不僅能滿足寶寶對DHA的需求，還有助于寶寶腦部的健康發育。

而在《中國居民膳食指南（2016版）》中，並沒有針對魚肉攝入提出具體要求，只是統一明確了每天肉禽魚的攝入量範圍：7至12個月齡的寶寶，每天應攝入肉禽魚50克；13 至 24 個月齡的寶寶，每天應攝入肉禽魚 75 克。

世界衛生組織也強調，爲了促進寶寶的腦部健康發展，3至18歲的兒童，每周至少吃2份富含DHA的魚，每次約45g。因此，正常情況下，不需要對孩子進行額外DHA補充，重在飲食。

在補充劑上，之所以不推薦魚油，而是優先推薦藻油DHA，是因爲相對于魚油來說，藻油提取的DHA汙染物更少，更適合孩子食用。

魚肝油中包含的維生素 A 和維生素 D含量比例爲 10:1，也就是說，其中維生素 A 的含量較多，而維生素 D 的含量則較少。

寶寶需要的維生素A，基本可以從日常的食物和母乳中獲取，例如奶、雞蛋、動物肝髒、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深綠色與橙黃色食物，都含有豐富的維生素A。

而食物中含有的維生素D，需要額外通過補劑來補充，但如果靠魚肝油給孩子補充維生素D,就可能導致寶寶維生素A超標，所以不建議給孩子吃魚肝油來補充維生素 A 和維生素 D。

給孩子補充維生素D，最直接且有效的方法就是服用維生素D補充劑。

這母乳中維生素D含量很低，打個比方，假設有兩個礦泉水瓶那麽多的母乳，其中含有的維生素D僅僅只有20 IU。

同樣的，如果寶寶每天攝入的配方奶粉不足1升，也需要額爲補充維生素D。對于已經添加輔食的寶寶來說，同樣需要額外補充，因爲在天然食物中，維生素 D 的含量是比較有限的。根據《中國居民膳食指南（2016 版）》的指導意見，寶寶在出生兩周後，每天要補充維 D10μg，相當于 400IU。

維生素D家族成員很多，對人體健康有影響的主要是維生素D2和維生素D3，其中維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的，也就是利用率最高的，所以推薦選用VD3滴劑來補維D。

針對寶寶的維生素D3滴劑都有專門的設計，一般一粒或一滴就是一天的分量（400 IU），非常方便。服用時間和方法也沒有什麽要求，滴在奶裏、飯裏，甚至媽媽乳頭上，都是可以的。

至于維生素D該補充到什麽時候，目前的建議是，可以終身補充。

總之，魚肝油、魚油，DHA三者是有區別的，需注意使用。正常情況下孩子不需要額外補充 DHA，注重飲食即可。魚肝油中維 A 含量低，寶寶不缺維 A，建議吃維 D 滴劑。維生素 D 和維生素 D3 除代謝率外，無大差別。