爲人父母在孩子教育上的最大失敗之一，就是讓他們陷入“精神內耗”中。

對“精神內耗”這個詞，我們並不陌生，只是沒有引起我們家長的足夠注意而已。

在我多年的觀察中發現，“精神內耗”已成爲阻礙孩子邁向優秀的隱形絆腳石。

我們看到，有的孩子似乎永遠都在爲不盡如人意的成績焦慮著，有的則在日複一日的瑣事中失去了前進的動力。

他們的內心，似乎總是在與自我設限的“魔鬼”做著無休止的抗爭，最終耗盡了上升的能量。

而那些真正優秀的孩子，他們已經找到了成功的鑰匙，那就是遠離了這種“精神內耗”。

作爲家長，我們不僅是孩子成長路上的陪伴者，更是他們內心世界的守護者。

在這篇文章中，我想與您一起探討，如何幫助孩子避免“精神內耗”，如何在開學的第一個月就爲他們的優秀鋪好基石。

我們經常提到的“精神內耗”，簡單來說，就是孩子心裏的那些小煩惱和壓力，它們悄悄地影響著孩子，讓他們覺得累，把本來應該快樂的童年變得有點兒沉重。

“精神內耗”這個詞，描述了這樣一種現象：孩子在無形的壓力下，消耗著自己的心力，卻未見成效的提升。外在表現是，他們似乎在原地踏步，焦慮和疲憊成了他們的日常。

你看，孩子的童年本應是無憂無慮的，但現在的他們卻總是感到很焦慮，或是對成績的過度緊張，或是對同學間的不必要比較，或是對自己學習能力的質疑，等等。

很多孩子在剛上小學一年級時很開心，沒有任何的煩惱和不愉快，但上學一段日子之後，就開始總是擔心這個擔心那個，焦慮感越來越強，學習慢慢變成了一種負擔。

在這當中有的孩子因爲這種學習壓力，開始不喜歡去學校，變得越來越厭學了。

但與之對比的是，有些孩子就不一樣了，他們雖然也同樣有著很多的學習任務，但看起來輕松多了，始終學得很開心，從來不會去抱怨學習。

他們中的大多數人當然不是因爲更聰明，而是因爲他們遠離了“精神內耗”，知道怎麽去化解學習壓力，知道怎麽去專注于享受學習這個過程。

從實踐中來看，孩子陷入“精神內耗”的主要根源在于家長錯誤的、或不合適的教育方式。

作爲家長，我們要做的是努力讓自己的教育方式更符合孩子的成長需求；在孩子遇到挫折和失敗時，鼓勵他們勇敢地去面對，幫助他們建立起強大的自信，讓他們遠離“精神內耗”。

所有的優秀孩子都有著不同于常人的共同特質，這種特質主要來自于他們對“精神內耗”的獨特理解和處理方式。

他們不是沒有遇到挑戰，而是學會了如何將挑戰轉化爲動力，避免了“精神內耗”的陷阱。

他們遵循的是一個簡單而又高效的行爲模式：

目標清晰明確——有清晰明確的學習目標，包括短期目標和中長期目標，非常清楚地知道自己要做什麽。對大多數孩子來說，他們的目標有賴于家長的正確引導。

計劃切實可行——目標不是停留在口頭上，還需要有切實可行的計劃，才能讓目標落到實處變得有章可循。

行動果斷堅決——每個人都有惰性心理，孩子也不例外，當目標有了，計劃有了，還要有果斷堅決的執行力，才能讓計劃變爲成果。

這個世上幾乎沒有人能一帆風順，成長中遇到失敗，是再正常不過的了，但優秀學生不同于常人的，就是他們面對失敗的那種從容的態度。

面對失敗，他們不會在無謂的自責和後悔中浪費寶貴的時間和精力，而是將每一次的失敗視爲向成功邁進的又一步。

優秀孩子面對壓力時不是逃避，而是正面迎戰，他們總能夠找到新的解決方案，而不是在問題中循環往複，徒增“精神內耗”。

正是這些特質，構成了優秀孩子的核心競爭力。

在優秀孩子的背後，往往有一個支持和理解他們的良好家庭環境。

這樣的環境，像是一片沃土，既提供養分，也給予空間，讓孩子的心態在這裏得到最好的塑造。

優秀孩子還有一個堪稱心靈導師的家長，他們不是簡單的問題解決者，而是引導者，善于引導孩子通過自我對話來減少無謂的焦慮，從而最大限度地避免“精神內耗”。

比如，當孩子因爲一次考試的失利而沮喪時，他們的家長絕不會劈頭蓋腦給孩子一頓指責。

他們會幫著孩子努力淡化考試失敗所帶來的負面情緒，引導孩子找出問題所在，並給孩子傳遞這樣一種信號：每一次失敗都是難得的成長機會，每一次挫折都是黎明破曉前的短暫黑暗。

這樣的積極心態能讓孩子戰勝一個又一個困難，朝著自己目標邁進。

在開學的第一個月，是一個過渡期，孩子在此期間需要適應新的學習環境和挑戰。

而家長的支持和引導將是他們最堅實的後盾，能讓他們很快適應新學期的生活。

讓我們爲孩子築起防禦“精神內耗”的堅固堡壘，與孩子一同成長。

1.啓動一天正能量的“早安儀式”

每個上學的清晨，當孩子還在迷糊中醒來時，他們的耳邊就響起父母溫暖的問候，這不僅僅是一個簡單的“早安”儀式，更是一個充滿期待和信心的開始，給孩子以積極展望一天的勇氣和動力。

2.設立一個“成長裏程碑”牆

在家中的一面牆上記錄下孩子每一次的小成就，無論是學業上的進步，還是個人品質的提升等均可，讓孩子明白，每一個微小進步的積累都值得慶祝，這樣的積極能有效減少孩子對失敗的恐懼和自我懷疑。

3.定期進行“家庭圓桌會議”

定期將家庭成員聚在一起，讓孩子分享他們的學習生活和內心感受，家長此時不是批評者，而是傾聽者和支持者，讓孩子感到自己的聲音、情感和想法被尊重，他們的情緒得到了合理的宣泄，減少了內心壓力的積聚。

4.避免無休止的“成績盤點”

不要讓孩子感覺自己陷入永無盡頭的“成績盤點”，這會使他們將自我價值完全建立在分數之上，導致對考試的過度恐慌，這種恐慌是“精神內耗”的重要來源。

5.調整“期待值”的合理表達方式

家長期待孩子優秀是人之常情，但過高或不切實際的期望會給孩子帶來巨大壓力，要學會表達“盡力而爲”的期望，鼓勵孩子充分發揮自己的潛力，而不是僅僅只追求高分。

6.實施“失敗後的正面對話”

面對孩子的不足或失敗，例如某次考砸了、某次比賽輸了等等，家長要避免負面的批評，而應該和孩子一起探討如何改進，這種正面且積極的對話可將失敗轉化爲前進的動力，而不是讓孩子陷入自我懷疑的漩渦。

7.開展家庭“共讀時光”

通過閱讀和討論積極向上的書籍，讓孩子理解不同的生活觀和價值觀，培養他們的同理心和理解力，減少因誤解和孤立感引起的“精神內耗”。

通過以上這些具體的教育策略，我們不僅能幫助孩子建立正向思維，還能爲他們營造出一個免于“精神內耗”的健康成長環境。

當我們用這樣的態度去陪伴孩子迎接新學期的挑戰，相信在不久的將來，我們會驚喜地發現，孩子將更自信地邁出每一步，在生活的舞台上閃閃發光。

心理韌性和正面思維能力，它們是父母給予孩子的一份寶貴禮物，它們也是孩子一生中的“盔甲和利劍”。

當我們爲孩子裝備這份內在的力量時，就是在幫助他們構築起一座精神堡壘，讓所有外界的質疑、失敗和嘈雜聲，都變作成長路上的墊腳石，從而避免阻礙孩子成長的“精神內耗”。

真正優秀的孩子，並不是因爲成績單上那傲嬌的分數，而是他們擁有從容不迫地遠離“精神內耗”的勇氣和智慧。

這份力量的源泉，正是家長日常中的每一次耐心的傾聽和每一句正面的鼓勵。

當我們收獲孩子那燦爛的笑容和無懼困難的眼神時，方知這所有的努力都是值得的。

讓孩子在成長旅途中，永遠擁有一顆強大而平靜的內心。

這樣的孩子，才能在未來的人生旅途中，以最少的內耗，邁向最遙遠、最廣闊的星辰大海。