23歲的花花,是一名大學生,近期每天都忙的要死,因爲要准備考研加畢業設計,爲此每天也是很焦慮,睡眠質量也變得很差,經常失眠。
室友看花花氣色很差,很是擔憂,建議花花還是去醫院看一看,調理一下,不然一直這樣,身體也扛不住。
于是,花花在室友的陪伴下去了中醫院看診,醫生給她采用了針灸療法,然後叮囑她回家後可以嘗試一下裸睡,並且吩咐她每三天來一次。
就這樣堅持了2個月,花花的睡眠質量得到明顯的提升,基本不失眠了,而且她說自從開始裸睡,整個人的精神好了、皮膚也好了……
一、男女裸睡除了爽,還有啥好處?
睡覺也是一門藝術,怎麽才能睡的好、睡得健康,都是有講究的。研究表明,最健康的睡覺方式之一就是——裸睡!
雲南省第一人民醫院睡眠中心黃代金醫生表示:裸睡不僅睡的更香,還能獲取多種好處!
1、提升睡眠質量
裸睡,可以讓我們的皮膚直接感知到周圍的溫度,從而更快更好的進行體溫調節,而舒適的溫度能讓人更放松,睡得更好。
2、有利于私處健康
女性私處汗腺豐富,容易出汗潮濕,而私處長期處于潮濕的環境下,容易滋生細菌,爲疾病發生創造條件;而裸睡可以讓私處處于透氣、幹燥的環境中,減少細菌滋生。
而對男性來說,裸睡可以避免因穿緊身內褲以及睡衣引起的睾丸升溫,對提升精子質量是有好處的,因爲睾丸溫度過高,可影響精子的産生與質量。
3、讓你更「性」奮
男的裸睡可以讓蛋蛋溫度下降,精子變得更加活躍;而女的裸睡時身體會自然釋放出一種好聞的味道,能激發對方的性欲,對促進夫妻關系有很好的幫助。
4、利于汗腺分泌
人體肌膚上充滿著汗腺、皮脂腺,主要起到分泌汗液、皮脂的作用,而裸睡可以增強皮脂腺和汗腺的分泌,促進皮膚新陳代謝,讓皮膚變得更好。
5、還能減肥
裸睡可在提高睡眠質量、穩住皮質醇激素的同時,促進血液循環,加快脂肪消耗。當然想要減肥,還得配合飲食、運動,才能更有效地減脂。
可見,裸睡的好處還有很多,所以,有裸睡想法的朋友可以嘗試一下。
二、男女裸睡,要脫內衣和內褲嗎?
男女裸睡時,要怎麽裸,也是有講究的,比如到底是全裸還是半裸。
我們先來看看男性,最好是脫掉內褲、全裸睡。
因爲男性睡覺的時的束縛主要來自內褲,穿緊身內褲睡覺,可導致睾丸溫度過高,可能達到36℃以上,而精子理想生存溫度是35.5℃C-36℃,進而影響精子的産生與質量。
此外,脫掉內褲睡,還能讓人更加放松,緩解緊張、焦慮引起的心理性性功能障礙。
至于女性,建議脫內衣、不脫內褲睡。
脫內衣可以使被束縛了一天的胸部得到“喘息”,減少因長時間佩戴文胸而患乳腺疾病的風險。
但是最好不要脫內褲睡,因爲女性的尿道較短,而床單、被套一周沒洗都能滋生大量細菌,所以如果私處處于暴露狀態下,容易被髒東西入侵,引發婦科病。
所以,男女在裸睡時要注意方式方法,以免睡錯了,反而給健康帶來不利影響。
三、裸睡好處多,但有三類人不適合
裸睡雖好,但不適合每個人,尤其是與這3類人無緣。
1、有皮膚病的人
裸睡可增加皮膚對環境中塵螨、動物皮屑、毛織物的接觸,所以對螨蟲、粉塵等過敏以及患有感染性皮膚疾病的人不建議裸睡,以免刺激皮膚,誘發或加重病症。
2、有高血壓、心腦血管疾病的人
有高血壓、心腦血管疾病的人對溫度的要求較高,而裸睡時因爲翻身、踢被子等可導致體溫有較大波動,容易誘發急症,所以這類人也不建議裸睡。
3、長期不換床單、被套的人
裸睡對床單、被套的清潔程度要求較高,因爲裸睡一晚,床上就可能多出1.6億個細胞屍體,以及大量油脂、鹽漬等,所以想要裸睡,最好每1-2周更換一次床單、被套,勤洗勤曬,減少細菌滋生。
合理、正確裸睡,確實可以給人體健康帶來一定的好處,但是並不是每個人都適合裸睡,所以不要盲目追求,要根據自己的具體情況而定。
三、正確裸睡有講究,做好三點更健康
南開大學醫用生物材料博士顔雅提醒:裸睡有講究,睡對了才有益健康。正確裸睡,做好這3點。
1、選擇舒適清潔的床品
日常做到勤洗勤曬,基本就可以保證床品的衛生,不需要每次都用消毒産品。因爲消毒液具有一定刺激性氣味,對呼吸道不好,而且如果清洗不徹底,還可能刺激皮膚。
2、“分級”裸睡
剛開始嘗試裸睡時,不要急于全裸,可以嘗試逐步減少睡眠時穿的衣服,直到適應裸睡;不然可能因爲不適應、缺乏安全感,從而下意識拉扯被子,反而影響睡眠質量。
3、根據臥室溫度,調整裸睡習慣
裸睡時一定要注意室溫,如果臥室內溫度較低,最好不要裸睡,以免因受涼而感冒。
此外,還需要提醒大家一點,裸睡需要相對隱秘、獨立的空間,所以裸睡時一定要鎖好門,不然可能遇到父母或小孩冷不丁闖進來掀開被子的尴尬場面。
總的來說,正確裸睡,對身體健康有益,不過部分特殊人群並不適合,所以大家要根據自身實際情況,合理選擇裸睡!
參考資料:
[1]《脫光睡更香!一絲不挂的裸睡,好處竟然這麽多!》.微脈本地健康.2022-06-29
[2]《裸睡要脫內衣、內褲嗎?華西醫生來解答!》.華西醫生.2023-03-12
[3]《脫光光睡覺,睡得更香?裸睡的3大好處,有一個你絕對想不到!》.科普中國.2020-10-26
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