好點了，沒什麽症狀就不咨詢了、不練習方法了；

不好了，又難受了，趕緊約咨詢，四處尋醫問藥、百爪撓心！

所謂的“好點了”“沒什麽症狀了”，甚至有的強迫焦慮的朋友也會說“我好像完全好起來了”“我都忘了我還有強迫焦慮這回事”，我想你一定是感覺到自己的狀態更穩定了、比之前舒服多了。但越是這個時候越要警惕——症狀的反撲。

爲什麽會“反撲”？是因爲你當前相對平穩的狀態，在以往你的咨詢中、你的心理訓練中，不斷的碰觸、拉扯，這個層面的心理負面垃圾被清理掉，你才會有“好”的感受。同時，療愈並不是浮于表層、也不是浮于一層，而是不斷的深入、深入、再深入。

當療愈發展到更深層，更大的痛苦也必然會浮現出來，讓你覺得好像比之前更難受了！尤其是平穩的時候出現這些，不僅讓你有失控感，甚至會喪失對治療的信心、對康複的信心。

但是呢，療愈的發展不是人爲所能控制的，但是它又是在你可控範圍內發生的。所有這一切的呈現，讓你感到痛苦的、難以忍受的，都是在咨詢中、在心理訓練中，你越來越擁有了不再壓抑自己、不再控制自己、不再打壓自己、不再攻擊自己的能力，你越來越能夠允許自己、允許所有這一切在你這裏的發生，允許它們在你這裏流過，你的心是敞開的、是允許的。

當你的心是開放的時候，內在更深層次的心理垃圾也會一點點浮現、呈現。可能你會很疑惑：它會“反撲”個沒完沒了嗎？什麽時候才能停止反撲？一層一層的清理，會不會清理起來沒有完呢？當然不會！ 就像吃飯一樣，吃飽了，你自己是會有感覺的。

從小的範圍看，我們暫時把這樣的反應可以稱之爲“反撲”，但是從整個大的療愈背景下，這是發展的必然階段，這是螺旋式上升的療愈過程。就像剝洋蔥的過程，不斷的由表及裏。

當你覺察到自己“好”的時候，依然對于當下這個“好”的狀態保持覺知，同樣的保持規律的咨詢、保持規律的心理訓練，是至關重要的。訓練的方法讓你會有個穩穩的抓手，比如在療愈強迫症、焦慮症過程中，李宏夫老師《戰勝強迫症》一書中的觀息法，每一次回到呼吸上，也就意味著伴隨在一呼一吸上，此時此刻的呼吸猶如“安全屋”一樣，覺察當下的呼吸也就意味著斷除了繼續制造恐懼的鏈條。

哪怕狀態相對平穩，保持觀息法的練習，其實是不斷內化穩穩的感覺，在下一次暴風雨來臨時，你也不會措手不及。你的心理耐心和持續性是在線的，哪怕不好的狀態來了，你也是穩得住的。