平時看上去身體很好，但是才45歲就中風住進了醫院，經過搶救，九死一生，雖然最終保住了性命，但也遺留了右側偏癱的後遺症。

還比較年輕，看起來身體很好，平時沒聽說有什麽疾病，爲什麽突然就中風了？這是很多人的疑問。

事實上，任何一種疾病都有它的原因，比如長期不健康的飲食習慣會誘發糖尿病和高血壓，長期吸煙會誘發肺癌，長期酗酒則有可能誘發肝硬化。

這名45歲的男子，只是看起來身體很好，其實他早在五年前就確診了高血壓病，遺憾的是，始終沒有引起重視，中風的時候，醫生發現他的血壓竟然高達180/110mmHg。

《中國卒中報告2019》顯示，2018年我國有157萬人死于腦卒中，約占全球腦卒中死亡人數的三分之一，占我國所有死亡原因的22.3%，已成爲我國居民死亡和殘疾的首要原因。

所以，大家可以看出，其實最可怕的疾病，不是癌症，不是冠心病，而是腦梗。

遺憾的是，雖然腦梗的發病率和致死率都很高，但它所受到的重視卻遠遠不夠。

冰凍三尺非一日之寒，腦梗看似是突然發生的，但是在形成腦梗前，身體其實很早就發出了報警信號，只是一直沒有被重視而已。

如果你能知道導致腦梗的原因，那麽你就能明白，腦梗並非是一種不能預防的疾病。

如何來預防腦梗？美國心髒病學會成員、哈佛醫學院博士James Beckerman給出以下建議。

1、一定要控制好高血壓

高血壓最可怕的地方在于它的慢性並發症，其中最可怕的就是會導致動脈粥樣硬化，一旦腦動脈粥樣硬化，腦血管就會變得狹窄，那麽梗死風險就很高了。

鑒于高血壓是導致腦梗的罪魁禍首，所以控制好高血壓至關重要。

2、一定要戒煙

相對于女性，男性中風的風險更高，在男性中風的因素裏，有很重要的一點就是吸煙，在我國，男性煙民的數量比女性要高的多，香煙裏含有多種有害物質，包括尼古丁、焦油等，香煙在燃燒的時候還會産生一氧化碳，這些都會損傷腦血管內皮細胞，容易誘發腦梗。

3、戒酒

很多腦梗的發生，都是在飲酒後。

喝酒容易導致高血壓，很多人有錯誤的觀念，認爲喝酒會擴張血管，其實酒精對血管的作用是先擴張再收縮，而且收縮時間更長。

長期喝酒，還會幹擾脂肪的代謝，更易引起高血脂，這些都更易誘發中風。

4、一定要控制好糖尿病

除了高血壓以外，糖尿病是腦梗的另一大元凶。

血糖升高也會損傷血管內皮，導致動脈粥樣硬化。

所以，要想遠離腦梗，糖尿病也要控制好。

5、堅持運動

無論是糖尿病還是高血壓，都與肥胖有著密不可分的關系，要想控制好體重，就要堅持運動，生命在于運動，運動更有利于穩定血壓和血糖。

6、管住嘴

腦梗的發生與飲食有著密切關系，高鹽高脂肪飲食容易誘發腦梗，所以，飲食上一定要低鹽低脂肪，可以盡量多吃點富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，因爲膳食纖維能夠吸附腸道內的脂肪。

7、一定要按時服藥

無論你是得了高血壓還是糖尿病，很多人都不願意服藥，覺得吃藥三分毒，結果呢，中風了，卻要吃更多的藥物。