王大伯今年65歲，兩年前曾因反複胸痛、心絞痛等症狀而到醫院就診，被查出冠心病。

且心髒造影顯示有根血管重度狹窄，之後他便成了醫院心血管科的常客。

在積極配合醫生治療近一年多後，再去複查結果顯示原本的血管斑塊已經消失，這個結果讓王大伯很高興。

那王大伯的斑塊是怎麽消失的？醫生提醒要想血管斑塊消散，要做好下面這幾件事！

一、醫生：做好4件事是斑塊消散的關鍵

中國醫學科學院阜外醫院內分泌與心血管代謝中心主任醫師吳娜瓊指出：45歲以上的中風患者八成左右都有頸動脈斑塊，如果能在動脈狹窄未超過50%的時候積極幹預，斑塊是可以逆轉或消退的。

因爲膽固醇是動脈斑塊的重要誘因，若能將膽固醇大幅度降低，那斑塊就可能縮小甚至消失。

吳娜瓊提醒：想要縮小血管中的斑塊，盡量要做到下面這幾點！

1、戒煙

吸煙會增加冠狀動脈鈣化、亞臨床動脈硬化等的發生風險，如果能盡早戒煙，那動脈粥樣硬化指數也會不斷降低，因此要盡早戒煙。

2、控制好總熱量攝入

飲食上要做到三多三少，多吃粗糧、深海魚和新鮮蔬果，少吃高脂肪食物、鹽分、糖分等。

3、藥物控制三高

糖尿病、高血壓、高血脂等三高疾病，如果生活方式幹預效果不佳，要需要積極配合醫生用藥治療。

4、規律運動

建議定期要進行規律適合的運動，推薦中等強度的有氧運動，可以每次運動30—50分鍾，每周運動3—5次。

二、發現頸動脈斑塊，腦梗一定會找上門嗎？

據統計，截止到2020年，我國有兩億左右的成年人患有頸動脈斑塊，其中多數是50歲左右形成的，但也不乏二三十歲的年輕人患上頸動脈斑塊。

那是不是查出頸動脈斑塊就會發生腦梗呢？

事實上，只有不穩定的斑塊才可能出現腦梗死，一般穩定的斑塊並不會導致腦梗死。

頸動脈硬化斑塊是指由于頸部動脈血管壁變厚變硬、出現斑塊，甚至導致管腔狹窄。

經常熬夜、吸煙、酗酒、糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、年齡增長、缺乏鍛煉等都可能促進斑塊的形成。

一般根據頸動脈管腔堵塞的程度可以分爲輕度狹窄、中度狹窄和重度狹窄。根據斑塊性質則可以分爲穩定斑塊和不穩定斑塊。

穩定斑塊一般不易脫落，相對安全一點，而不穩定斑塊很容易引發急性心血管事件，據統計75%的急性心梗都是由不穩定斑塊引發的。

三、預防血管長斑塊，專家給出四點建議

北京朝陽區的一個社區調查發現：遺傳、長期吸煙、年齡增長、不健康的飲食習慣、高血壓和高血糖等因素，都可能會增加頸動脈斑塊的風險。

第三軍醫大學內科碩士蔣永源建議：想要預防血管長斑塊，要注意下面這幾點！

1、盡量要合理膳食

飲食上盡量要多吃新鮮蔬菜、粗雜糧、全谷物等食物，少吃高脂肪食物、高鹽、高糖食物等。

2、控制好基礎慢性病

確診糖尿病、高血壓等慢性病的患者，平常要控制好血壓和血糖，盡量讓指標控制在理想範圍內。

3、堅持運動

選擇適合自己的運動，並且堅持下去，能夠增強個人免疫力，有助于身體健康。

4、養成良好的生活習慣

生活中，要注意盡早戒煙、限酒、控制好體重，另外還要保證良好的睡眠。

血管中不穩定的斑塊可能會誘發急性心血管事件，增加健康風險，而斑塊的發生與遺傳、吸煙、不健康的飲食習慣等多種因素有關。

專家提醒爲了預防斑塊，平常要控制好基礎慢病，堅持運動，還要養成良好的生活習慣等。

參考資料：

[1]《這兩個位置“長斑”更危險！這樣做，“斑塊”可能縮小甚至消失》.CCTV生活圈.2023-12-18

[2]《查出頸動脈斑塊，就會發生腦梗？》.陝西省人民醫院.2022-10-28

[3]《你的血管正在悄悄長斑變硬！這樣做，“斑塊”可能縮小甚至消失……》.科普中國.2024-04-05

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