許多女生總是在畸形的審美下追求過分的白幼瘦，其實很多人的體重都是在正常範圍的，即使需要減肥也應該科學靠譜的去做，不應一味的節食。

減肥要做好需要：

1.運動：運動是保持身體健康的重要因素之一，而減肥則需要在運動的基礎上增加燃燒能量的量。通過有氧運動，將脂肪分解，並將其轉化爲能量得以消耗。

2.飲食控制：飲食控制是減肥的重要環節，建議將脂肪、熱量較高的食物盡量少吃，多選擇蛋白質、蔬菜、水果等低卡路裏的食物，保證飲食的均衡性，減少攝入的熱量。

3.睡眠規律：睡眠不規律、缺覺導致身體內分泌紊亂，影響燃燒能量的速度，而長時間工作未休息的人可能長期處于體力過低狀態，身體表現出來的相對應瘦身效果也會大打折扣。

4.飲食營養：減肥期間也需要營養均衡。可以選擇多酸奶、燕麥、水果、蔬菜等食物，保證身體所需要的各種營養素得到充分滿足，從而打造良好的減肥效果。

想要科學瘦身，還需要注意飲食習慣、保證睡眠質量和進行適當的運動，才能達到一個良好的體態，同時保證整體健康。