目測整個朋友圈

都在戶外嗨森

春天和煦的溫度和陽光

給人一種紫外線並不強烈的錯覺

實際上

就算是陰天

暮春的紫外線指數都不容小觑

不想還沒到夏天就變黑

不想被紫外線照得加速衰老

防曬工作現在、立刻、馬上就得加緊

01

防曬霜

日常防曬：

建議選用SPF10-SPF15的防曬品；

戶外運動防曬：

建議選擇SPF30-50，PA+++的防曬品

去高原、海邊、沙灘：

建議選用SPF50+，PA+++防曬品。

tips

提前塗抹防曬霜：

一般需要外出前20分鍾左右塗抹。

足量使用防曬霜：

塗抹防曬霜用量至少是2mg/cm²，一張正常大小的臉大概需要塗抹一元硬幣大小的防曬霜。雙肩共使用兩枚硬幣大小，上下臂各使用一枚硬幣大小的防曬霜。

定時補塗防曬霜：

化學防曬霜的原理是在肌膚表面形成一道紫外線吞噬屏障，將其吸收並中和。防曬劑吸收紫外線後，其自身也被消耗了，所以每隔2-3小時就需要補擦一次。

02

太陽傘

尺寸越大越能遮擋散射光；

選擇密織且不透光的布料，有塗層更佳；

內裏選擇黑色，較少將地面反射上來的紫外線再反射到臉部。

03

遮陽帽

帽檐寬度越大越好，最好選擇可以防護四周、布料透氣但不透光的帽子。

04

墨鏡

墨鏡的防曬性能主要取決于其防曬塗層或鏡片中的材料，鏡片以深色爲宜，選擇吊牌上有防UVA（長波紫外線）和UVB（中波紫外線）標志的墨鏡。

05

防曬衣和防曬口罩

在選購時，最好以吊牌上的UPF值（紫外線防護系數）作爲評判依據。當UPF值>40，且UVA的透過率<5%時，可稱爲“防紫外線照射産品”。

06

呆在背陰處

紫外線再強也不能穿透建築牆體。待在背陰處、室內或者隔一層玻璃的地方，能有效避免60%以上的紫外線損傷。此外，盡量避免在上午10時至下午4時進行戶外活動。

07

避免攝入光感食物

長時間在陽光下活動時，還應注意避免攝入光感類食物，如無花果、芹菜、香菜、檸檬、土豆、橘子等，預防産生光敏反應。