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一、活在當下，不與他人攀比 別人的生活再精彩，再光鮮亮麗，那都只是別人的，我無需去羨慕，去攀比。每個人的生活軌迹都是獨一無二的，我無需去模仿他人，過自己的人生就好。我選擇接受自己，珍視自己，活在每一個當下，做好每一天的事情。因爲我深知只有把今天過好了，才有足夠的精力去思考明天，去創造更美好的未來。

別人的風光，不過是暫時的，無需因他人而迷失自我。我堅定地做自己，堅信自己可以活出自己的精彩，爲自己打下一片屬于我自己的天空。

二、不在乎別人的想法，重視自己的感受 我學會了課題分離，不再爲別人的評價而困擾。別人的評價是我的課題，我的態度如何是我自己的事情。我無需去解他人的課題，浪費自己的時間。我重視自己的感受，開心也好，傷心也罷，都是我生活的一部分。

如果我真的在乎別人的看法，這並不會讓我變得富有或美麗，或更幸福。那麽我又何必在乎別人的想法呢？讓自己活得小心翼翼呢？

三、有被討厭的勇氣 我明白自己不是人民幣，不可能得到所有人的喜歡。喜歡我或者不喜歡我，這都是我的選擇。我不需要去取悅任何人，我有足夠的勇氣去面對他人的評價。我選擇自愛，自信，喜歡自己。我不屑于他人的憐憫，因爲我不需要。

四、用行動甩掉一切內耗 過多的思考和擔憂只會帶來內耗。只要我們開始行動，付出努力，內耗就會減少，我們會更有活力地做事。如果你不知道從何開始，可以從身邊的小事做起。甩掉內耗後，再去做更難的事情。你會發現內耗已經消失的無影無蹤。

總結：基本不內耗其實很簡單。只要我們活在當下，不與他人攀比，不在乎別人的想法，勇敢面對自己的感受，用行動甩掉一切內耗。當我們做到這些時，我們會發現我們的生活變得更加輕松和自由。讓我們一起用行動去創造我們想要的生活吧！