深夜，急促的腳步聲打破醫院的甯靜。

來者是68歲的李大爺，他臉色蠟黃，身形消瘦，手裏還緊握著一只空酒瓶。

“醫生，快救救他吧！他查出肝癌晚期了，可還是天天喝酒，我們實在沒辦法了。”李大爺的兒子焦急地對科室主任說道。

這三年來，他每天都要喝三斤高度白酒，一旦停酒，他就會心慌、手抖，甚至還會出現幻聽、幻視。

醫生搖搖頭，嚴肅說道：“他這是把酒當水來喝，再不戒掉，誰都救不了他。”

一、  明知酒傷身，爲何你還是戒不了？

爲什麽明知道喝酒傷身，爲什麽還是戒不了？其實，你很有可能患了酒精成瘾。

根據數據統計，全球有超過20億人飲酒，其中2億以上的男性和4000萬女性存在酒精使用障礙。

在中國，酒精成瘾情況也不容樂觀。據抽樣調查報告顯示，每100個15歲以上的中國人中，就有1個人有潛在可能或已經患上酒精依賴，也就是說，有將近4000萬國人已經處于酒精上瘾的危險中。

酒精成瘾，也稱爲酒精依賴症，表現爲對酒精的強烈渴望和無法控制的飲酒行爲。一旦患上，戒酒就會變得寸步難行，其背後有著複雜的原因：

生理依賴性

長期飲酒會導致身體對酒精産生依賴，因爲酒精影響神經系統和大腦中的化學物質，如神經遞質和激素水平。停止飲酒後，身體需要時間來適應沒有酒精的狀態，這個過程中可能會出現戒斷症狀，如顫抖、焦慮、失眠等，這些不適感使得戒酒變得具有挑戰性。

心理依賴性

酒精成瘾者往往會在心理上對酒精産生依賴，用以應對壓力、焦慮或逃避現實問題。心理學家的研究結果表明，抑郁既是酒精依賴發生的主要原因，又是其結果。飲酒可以緩解現實困難和心理矛盾引起的焦慮，但過度飲酒又可能導致情緒低落和焦慮，形成惡性循環。

遺傳因素

遺傳學檢查結果顯示，酒精依賴的家族聚集性非常明顯。父母嗜酒的雙胞胎中，單卵孿生子發病率高于雙卵孿生子。

二、戒酒後，4大好處立竿見影

《柳葉刀》發表的一項對全球195個國家和地區的酒精使用負擔的大型研究顯示，對健康危害最小的飲酒量就是完全不飲酒。只要勇敢告別酒精，這些好處立竿見影：

1、  改善肝髒健康

醫學界著名期刊《新英格蘭醫學雜志》（NEJM）發表的綜述指出，長期戒酒是改善酒精相關性肝炎長期預後的最主要因素。

戒酒可以減輕肝髒的解毒壓力，使肝髒有機會恢複和修複自身，降低肝癌風險。

2、降低癌症風險

世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）聯合多個研究團隊在《新英格蘭醫學雜志》（NEJM）發表的研究提出重要觀點：減少喝酒或戒酒可以降低某些癌症風險，尤其是口腔癌和食管癌。

3、保護心血管健康

有研究指出，戒酒後，長期過量飲酒者可以看到血脂水平的顯著改善，包括甘油三酯（TG）、總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。

4、預防猝死

戒酒有助于降低冠狀動脈粥樣硬化性心髒病、急性心肌梗死和酒精性心肌病的風險。酒精可能導致心源性猝死，戒酒可以顯著降低這一風險。

三、身體出現3種信號，提醒你該少喝點酒

愛喝酒的朋友們，平時千萬別忽視這些身體的抗議，這都可能是喝酒太多的警告！

·腹痛

酒精進入人體後會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增加，進而引起胃部不適。長期酗酒會導致慢性胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病的發生，嚴重時甚至會引起胃出血或胃穿孔。

·嘔吐

酒精可直接損傷胃黏膜屏障，引起急性胃黏膜病變，當病變加重時就會發生上腹部疼痛、惡心嘔吐等症狀。頻繁劇烈的嘔吐會導致脫水、電解質紊亂等並發症，進一步損害身體健康。

·心悸

大量飲酒會使心髒負荷增加，心率加快，從而引起心悸的症狀。同時，酒精還會導致血壓升高，進一步加重心髒負擔。心悸可能導致心跳不規則，長期如此可能會增加心血管疾病的風險。

四、如何戒酒健康又見效？送上4大妙招

想要戒酒又健康，還能立馬見效？今天，小九准備了4個好辦法，帶著大家邁出健康戒酒的第一步。

1、  制定合理戒酒計劃

有計劃地逐漸減少飲酒量，而不是突然完全戒斷，以避免嚴重的戒斷症狀。可以逐步減少每天的飲酒次數和每次的飲酒量。

2、  養成健康生活方式

培養新的興趣愛好，如運動、閱讀或其他活動，以替代飲酒帶來的愉悅感。同時，保持健康的飲食習慣和規律的作息時間。

3、  接受社會支持

加入戒酒互助團體，如戒酒匿名（AA）等，可以獲得來自同樣經曆的人的支持和鼓勵，分享戒酒經驗和應對策略。

4、自我激勵

設定戒酒目標，並爲達成目標給自己一些正面的反饋和獎勵，增強戒酒的動力。

總之，戒酒需要個人的決心和努力，同時也需要社會和專業機構的支持。通過綜合運用上述方法，可以提高戒酒的成功率，減少戒酒過程中的不適和風險。

參考資料：

[1]《嗜酒者：酒瓶裏失重的人生》.丁香醫生.2022-02-01

[2]《NEJM：減少喝酒或戒酒可降低口腔癌和食管癌等癌症風險》.生物世界.2024-01-05

[3]《教你一個拒絕喝酒的理由（不是頭孢）》.丁香醫生.2024-02-08

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