很多成年男性都有自慰的曆史，雖然適度的自慰並不會對身體健康和工作生活等造成影響，甚至對自身害有利。

尤其是在現在社會壓力比較大的狀態下，很多男性喜歡用自慰來宣泄欲望。但如果自慰成瘾，就會對于生理和心理都會造成不良的影響。因此，怎樣戒掉自慰是很多男性都想要解決的問題。

戒掉自慰的幾個妙招：

1、盡量遠離不良人群

在選擇朋友的時候應該盡量選擇一些積極向上的朋友，如果你的一些朋友中也有同樣的毛病，最好能夠斷絕和其來往。

因爲只有脫離這些不良人群，才能夠將自慰的毛病從腦子中清除，將精力和思想放在其他的健康事情上。如果一直待在不良人群中，就很容易會不由自主的想到自慰。

2、一定不要接觸色情讀物

平時要堅決遠離色情讀物，因爲在看色情讀物的過程中，就會改變你的思考方法，很容易會讓這方面的問題占據你的思想。尤其是一些有圖的色情讀物，對這方面的影響更大。只有不接觸色情讀物，才能夠讓不良的想法脫離腦子，時間長了就會戒掉自慰的毛病。

3、最好穿上衣服睡覺

自慰多數情況下都是容易在床上犯的毛病，因爲在睡覺的時候穿著的衣物過少，所以很容易會接觸到關鍵的部位。因此在睡覺的時候盡量能夠穿上衣服睡覺，這樣可以避免輕易的碰到身體的關鍵部位，可以避免身體發生反應。而且即便是要自慰還需要脫掉衣物，相對來說比較費事，此時有足夠的時間控制想法。

4、學會轉移注意力

平時要學會轉移自己的注意力，例如在睡覺前很容易會出現自慰的想法，此時盡量不要繼續躺著，可以立刻起床，做一些有意義的事情。例如適當的打球或散步，能夠轉移想自慰的思想。也可以在想要自慰的時候立即起床吃一些食物，也能夠轉移注意力，再次躺在床上的時候，一般自慰的想法就沒有了。