嘿，別再被“酸兒辣女”的說法困擾了，今天我們就來聊聊孕婦在飲食上的一些常見疑問。大家好，我是廈門膳食營養健康科學研究院院長王豔，健康是我們最大的財富，讓我們一起管理好它。

廈門膳食營養健康科學研究院院長王豔

首先，關于咖啡，孕婦咖啡因的每日攝入量建議控制在200至300毫克左右，這相當于一杯或兩杯的量。每杯咖啡的咖啡因含量應在包裝上明確標注，幫助孕婦更好地控制攝入量。

而海鮮呢？只要確保新鮮且孕婦本人不過敏，海鮮作爲低脂的蛋白質來源，孕婦是可以享用的。至于“吃螃蟹會流産”的傳言，純屬無稽之談，寶寶的過敏體質在受精卵階段就已決定，與孕期飲食無直接關聯。

辣食呢？其實懷孕期間吃辣並不會“辣到寶寶”，許多孕婦口味變化，想吃辣就放心吃吧！只要不過量，不會影響胎兒健康。

再來說說冰飲。孕婦吃冰並不會導致寶寶氣喘，但需要注意的是，冰飲和手搖飲的含糖量通常較高，孕婦應控制糖分攝入。

此外，關于薏仁，它其實並沒有傳說中的那麽可怕。孕婦適量食用薏仁是安全的，無需過分擔心。

還有孕吐怎麽辦？除了補充維他命B6外，孕婦可以嘗試在料理中多加些姜來抑制嘔吐感。

最後，葉酸是孕婦必須補充的營養素，它對胎兒的神經管發育至關重要。孕婦應確保從綠色蔬菜等食物中攝取足夠的葉酸。

廈門膳食營養健康科學研究院院長王豔

總之，懷孕期間飲食應多樣化、均衡，避免過量攝入咖啡因和糖分，保持健康的生活方式。希望今天的分享能幫助到大家，如果還有其他疑問，歡迎隨時向我提問！洞察世界，守護健康，我是廈門膳食營養健康科學研究院院長王豔，我們下期節目再見。