“天哪，快看那個人！”一位女士尖叫著，手指顫抖地指向倒地的男子。

只見男子口吐白沫，瞳孔開始散大，情況十分危急。

公交司機在發現此事後立馬加快車速，將暈倒乘客及時送達醫院。經過緊張的搶救，男子的病情得到了控制。

醫生歎了口氣：“他是高血壓患者，喝酒過量導致腦血管破裂，幸好來得及時再晚一點恐怕就危險了。”

一、喝究竟是高血壓元凶？沒有一口酒是無辜的！

俗話說，"無酒不成席" ，可見在傳統習俗中，酒占據了重要地位。然而，我們喝進去的每一口，卻是“高血壓元凶”！

2019年，北京大學、中國醫學科學院和牛津大學合作發表的一項研究指出，隨著飲酒量增加，血壓水平和腦卒中發病風險也會持續增加。研究人員強調，即使少量飲酒也可能增加腦卒中的發病風險。

無獨有偶，2023年《Nutrients》的一項研究表示，飲酒對血壓具有短期和長期的影響。短期內，少量飲酒可能不會顯著影響血壓，但會增加心率；長期來看，每天持續飲酒超過30g會顯著增加高血壓風險，並且存在劑量依賴性。

也就是說，飲酒與高血壓關系密切。當每日飲酒量超過一定阈值，風險會顯著增加。

那麽，爲什麽酒精會和高血壓扯上關系呢：

首先，飲酒會激活交感神經系統，導致心率增加和心肌收縮力增強。

其次，酒精中的乙醇和乙醛對血管有損傷作用，可能導致血管阻力增加，進而引起血壓升高。

此外，飲酒還會對抗降壓藥的作用，使血壓不易控制，加大了高血壓的危險。

多飲傷身，這個道理大家都懂。爲了我們的心血管著想，建議大家還是少喝點酒爲好。

二、每天小酌一杯不傷身？別當借口了

你知道嗎？那些看似放松的小酌，其實也在悄悄地給健康埋雷！

多項研究都指出：喝酒，哪怕是小量，都可能成爲引發癌症的元凶之一。

2022年，美國麻省理工學院和哈佛大學布羅德的研究指出，無論喝多喝少，飲酒都與心血管疾病風險增加有關。少量至中度飲酒的人患心髒病的風險最低，其次是戒酒者，大量飲酒的人患心髒病風險最高。

2019年的全球疾病負擔研究（GBD研究）研究發現，酒精沒有安全劑量，即使是適量飲酒也會增加患癌風險。

很多人誤以爲，每天小酌一杯不會有什麽危險，但其實這個頻率就足夠傷身！

有研究指出，即使是輕度至中度飲酒者（每天最多兩杯）中，患癌風險也明顯增加。例如，每天喝一杯標准大小的葡萄酒，女性患乳腺癌的風險就會增加6%。

所以，別小看每天晚的那杯小酒，可能正是悄悄危害健康的“隱形殺手”。

三、經常喝酒，無異于“慢性自殺”

根據《柳葉刀·腫瘤學》的數據，2020年全球約有74.13萬例癌症都源于飲酒，占所有新發癌症病例的4.1。其實，喝酒對身體的傷害，遠比想象的要大！

·損害肝髒

長期過量飲酒可能導致酒精性肝病，包括脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，嚴重時可能發展爲肝癌。

·增加癌症風險

長期飲酒與多種癌症的風險增加有關，包括口腔癌、食管癌、喉癌、肝癌以及女性的乳腺癌。

·刺激消化系統

酒精可刺激食管、胃和腸道黏膜，引起糜爛、潰瘍和炎症，嚴重時可導致大出血。

·誘發認知和行爲問題

酒精影響多種生理過程，包括大腦功能，可能導致認知和行爲問題，如記憶力減退、注意力不集中、情緒波動和決策能力受損

·代謝異常

酒精攝入過多會增加肥胖及代謝綜合征的風險。

四、如何喝酒傷害少一點？掌握4招

中國酒文化盛行，很多聚會場合少不了喝幾口，那怎麽喝酒才能把傷害降到最低呢？專家給出4個方法可以減少喝酒帶來的不良影響。

1、避免空腹喝酒

空腹喝酒會導致酒精吸收速度較快，所以喝酒前最好先吃一下東西，減緩胃排空速度，讓酒精吸收速度放緩，從而減少喝酒對腸胃的刺激。

2、適度飲酒

《中國居民膳食指南》建議，成年男性酒精攝入量每天不超過25克，相當于白酒1兩、啤酒1瓶、紅酒每1紅酒杯以內，另外女性不超過15克。

3、不要混著喝

不同的酒千萬別混著喝，河南省腫瘤醫院中西醫結合科主任醫師高啓龍表示，這樣喝酒會導致不自覺攝入酒精過量，對人體傷害更大。

4、別喝太快

廣州醫科大學附屬第五醫院泌尿外科二區主任李天表示，喝酒最好細琢慢咽，太快喝完可能在短時間內導致血液乙醇濃度飙升進入醉酒狀態。

最後提醒，酒再好喝，也別貪杯，另外要結合自身健康情況適度攝入，但還是建議大家能不喝就不喝，切莫盲目跟風。

參考資料：

[1]《飲酒有學問｜適量飲酒，勿信謠言》.人衛健康.2023-06-22

[2]《新年相聚，飲酒前後這12個小細節需謹記！全面提醒！》.健康時報.2024-02-12

[3]《怎樣喝酒才健康？答案只有這一個》.健康圈.2022-08-16

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