文|菁媽
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所謂的“月子病”一般指的是産後的媽媽，因爲媽媽在懷孕生完孩子之後身體還比較虛弱，月子又沒有坐好，導致的各種不舒服。
比如我們常見的坐月子頭疼，其實很可能是因爲照顧孩子睡不好導致的。還有媽媽在坐月子的時候腰酸背疼，主要是我們生完孩子之後身體還沒有恢複，這時候我們的背部的肌肉還是緊張的，再加上照顧孩子要彎腰抱孩子，還要給孩子換尿不濕，也很容易導致腰酸背疼。
確實，媽媽在生完孩子之後一旦勞累，會更加容易出現各種的不舒服……
所以媽媽在坐月子的時候一定要好好的休息，因爲我們生完孩子之後，各方面的身體恢複真的是需要時間，需要好好的休息。
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網上看到關于月子病的評論，一個媽媽提到她的老公在她坐月子的時候，晚上起來餵奶，換尿不濕，洗奶瓶，然後老公累得面癱了。
要知道面癱主要是因爲身體免疫力下降導致病毒感染神經引發的面部癱瘓，比如說左邊的面癱，那麽你早上刷牙的時候，可能嘴巴都張不開，因爲整邊臉都是僵硬的。
另外一個男士就提到自己在老婆坐月子的時候，全職帶了孩子三個月，結果腰酸背疼，出現了肩周炎，腰椎間盤突出，腱鞘炎，白天不能睡，晚上睡不好，和自己的老媽視頻的時候，老媽說自己老了5歲都不止……
也就是媽媽在坐月子的時候，如果爸爸帶孩子的話，爸爸身上也會出現月子病的症狀，所以說月子病其實就是因爲累出來的。
産後媽媽要像休息好，避免月子病，一定要多用自己的老公，畢竟自己的老公身強體壯的，即使得了月子病恢複也比較好，而媽媽在産後身體比較虛弱，如果是照顧孩子太累導致出現月子病，這種月子病可能會跟隨自己一輩子……
第1件：不要要求自己做完美媽媽，照顧孩子的同時也要照顧好自己
比如說孩子在剛出生的時候，他就要頻繁地喝母乳，可能隔半個小時一個小時就要喝母乳，媽媽如果自己可以堅持餵，那就堅持母乳餵養，如果不行的話可以考慮把母乳擠出來，放在冰箱裏面，讓家裏面的爸爸餵奶，或者是請月嫂的時候讓月嫂來餵。
媽媽自己保持休息好母乳才才能夠充足，而且才能避免産後頭疼的月子病。
第2件：少抱孩子
新生兒出生的時候可能是7斤，到了滿月的時候可能就有9斤，這重量還真的不輕。
有一些孩子在睡覺的時候，要抱個半個小時左右才能睡著，所以媽媽哄孩子睡覺的時候，千萬不要自己上手，可以讓爸爸來哄，也可以讓奶奶來哄，或者說是想辦法把孩子放到一個小車推著孩子，避免總是抱著孩子。
因爲媽媽在懷孕的時候，身體會釋放松弛素，這些松弛素會讓媽媽的關節變得比較松弛，但同時也會導致韌帶保護關節的能力變弱，這時候總是抱孩子的話容易導致媽媽手疼，這種也是非常常見的月子病，也被稱之爲“媽媽手”。
第3件：不要彎腰搬重物
比如說給孩子換尿不濕需要彎腰的話，這件事情交給爸爸來做，因爲媽媽在生完孩子之後子宮的恢複還沒有這麽快，而且在懷孕的時候被迫會被拉扯背部的肌肉比較緊張，産後總是彎腰換尿布的話，很容易導致媽媽腰酸背疼。
媽媽在産後要讓自己休息好，飲食均衡，情緒好，睡得好，少搬重物，少彎腰，這樣才能夠在坐月子期間讓身體恢複得更好，避免月子病。
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