孕期體重高達130多斤，生完寶寶之後一個月的時間體重就恢複到了孕前的90多斤，那麽在産後坐月子這個階段是一個黃金期，媽媽們應該了解。

有些媽媽生完寶寶之後體重一度飙升，也是因爲孕期的時候胃變大，産後恢複身體進食失衡，吃太多高熱量、高脂肪的食物，導致自己的體重一度飙升。

而且，在産後坐月子也是媽媽恢複的階段，很多媽媽都是除了吃就是躺著，也不能出門，正是因爲這樣的生活習慣，很容易導致寶寶體重超標，這一點媽媽們還是要注意的。

在月子期間瘦也不難，媽媽們要做好這3件事

1、均衡規範進食

産後月子期間，媽媽們的進食習慣也是有講究的，媽媽們一定要杜絕過度的進食，本身孕期自己的胃受到了子宮的壓迫影響，很容易出現胃增大的情況。

那麽在産後就應該要規範好，均衡的進食，以少食多餐爲主，避免讓自己的食量增多。而且進食也要注意均衡，不能光吃肉。

很多産婦坐月子的時候，婆婆就給炖雞湯魚湯什麽的，這些食物熱量過高，會迅速的增長脂肪，媽媽們也要注意飲食。

2、勞逸結合

産婦坐月子期間可以適當的做做産後瑜伽，骨盆恢複訓練，勞逸結合也是能促進身體代謝，能夠很好的減下體重。

産後坐月子期間是産後恢複的黃金期，不僅是身體的恢複黃金期，也是媽媽們體重恢複的黃金期。

因爲生完寶寶之後，體內的孕激素也在不斷的褪去，這個時候體重恢複到孕前也不是沒有可能，只要自己堅持做到勞逸結合，規範好自己的飲食就能快速的變瘦。

3、充分睡眠

睡眠對于媽媽們來說也很關鍵，影響到産後恢複的關鍵，也是身體代謝的關鍵。

但是很多媽媽帶娃幾乎沒有好的睡眠，媽媽們可以跟上寶寶的睡眠質量，寶寶睡覺的時候也可以跟著寶寶一起睡覺，這樣也能夠確保自己的睡眠充沛。

月子瘦是真實所在的，如果在月子期間體重沒有減下來，出了月子之後媽媽們就比較難減體重了，因爲月子期間是産婦身體恢複快的階段，所以是減重的黃金期。