民間有很多養生小妙招，這都是過去的人們通過各種生活經驗總結下來的，飯後走一走活到99，這可是大部分人一直在堅持的養生知識。

有一部分人認爲吃完飯之後馬上去散步，能有助于消化，避免了積食情況的出現，而且也能有效的防止脂肪的堆積。

有人認爲飯後散步能夠起到延年益壽的效果，爲了保持身體的健康，很多中老年人在吃完飯之後，都會到公園或者到街上散步。

但我們也都知道一個道理，那就是飯後不宜劇烈的運動，所以散步的速度一定要緩慢，不然反而會給胃腸功能帶來壓力。

李大爺和老伴每天飯後散步1次，堅持了三年之後卻被確診爲了癌症，醫生表示老人不應該這樣去做，每天飯後散步可能存在諸多危害，這是真的嗎？

散步對于老年人來說是一種很好的有氧運動，在行走的過程中，你的心肺功能能得到加強，而且有助于腸道的蠕動有效的避免了便秘。

隨著年紀的增長老年人的體能有所下降，而且骨骼也十分脆弱，這時並不適合去做劇烈的運動，所以散步也就成爲了他們的首選。

之前有專家表示，經過大量的研究他們得出結論，經常散步能有效減少壓力，還有焦慮的情緒。

在散步時也能吸收到外面新鮮的空氣，這對于肺部的養護有很大的好處，正是因爲如此，每天在公園中散步的人特別的多。

李大爺和老伴已經退休，每天的閑暇時間十分充足，子女都有了家庭與工作也不用他們操心，所以老兩口每天都過得很悠閑。

爲了保持健康，每天吃完飯後兩人都會結伴去附近的公園散步一次，幾乎是風雨無阻，就算外面下著小雨，兩人也會打著傘在雨中漫步。

在李大爺看來這是強身健體最簡單的方式，而且貴在堅持，好在有老伴兒的陪伴，兩人就這樣堅持了三年之久。

李大爺對身體的健康問題很關注，每年都會進行相應的體檢，飲食也是以清淡爲主，可以說兩位老人的生活幾乎就是按照教科書來安排的。

可在最近的一次體檢中，他卻被確診患上了胃癌，這讓李大爺有些無法接受，之前自己只是有輕微的胃炎，沒想到現在卻成爲了胃癌。

醫生在了解了李大爺的生活習慣，還有運動的安排之後告訴李大爺，這很可能就是因爲每天飯後都散步導致的。

醫生表示各種疾病形成的原因十分複雜，很多生活習慣都可能是引發的因素之一，散步是一種很好的鍛煉方式，但並不是所有時間段都適合。

醫生還指出，對于腸胃不太好的老年人來說，飯後散步猶如是在慢性自殺，就算是身體健康的人，也不建議大家吃完飯後馬上就出去散步。

這讓李大爺有些摸不著頭腦了，明明都說飯後散步對身體好，現在醫生又反駁了這一觀點，到底應該聽誰的呢？

每種運動適合的人群都是不一樣的，大家要根據自己的身體狀況去進行選擇，千萬不能盲目跟風，而且也要控制好運動量，尤其是對老年人來說。

我們都明白經常運動對身體好處多多，它能夠提高代謝，也能加強免疫力還能促進血液的循環。

之前就有醫學機構進行過相關的調查，結果顯示每人每天都堅持散步半小時的話，能有效改善膽固醇引發的不良後果。

別看散步的運動量不算大，但在這個過程中能有效的去消耗體內多余的脂肪，讓身體各項數值盡量都保持在健康的狀態。

堅持室外散步，能降低壓力荷爾蒙，也就是我們所說的解壓，也正是因爲如此，有些年輕人會選擇在公司附近買房或者租房，每天散步上下班，這會讓人覺得活力滿滿，工作效率都提高了。

雖然散步很好，卻並不是適合所有人，適合所有的時間段，對患有胃腸疾病的患者來說，不建議大家吃完飯之後立馬就去散步，因爲這會增加胃腸道的負擔。

吃完飯之後散步胃部的血液供給會有所減少，這就導致了胃部自我運動能力降低，很容易造成消化不良。

而且吃完飯後血液都集中在胃部來消化和吸收食物，這時大腦和心髒等重要器官，可能會暫時處于缺血和缺氧的狀態。

這也就是爲何有些人在吃的特別飽時，會容易犯困或者腦子容易放空的原因，飯後半個小時之內是消化的高峰期，如果馬上就起來散步或運動的話，會影響食物的消化。

建議大家在飯後應先休息半個小時，先讓食物得到充分的消化後，再起來去散步，如果是想做有氧運動的話，最好要在飯後一個小時進行。

想做力量訓練或者更劇烈的運動，建議大家在飯後兩個小時再去進行，這時胃部的食物基本已經消化完了，運動時就不會給大家帶來不適感了。

老年人本來代謝能力就會降低，對食物的消化和吸收能力也會有所下降，如果吃完飯之後馬上就運動，很可能導致胃腸供血不足，長期處在這種狀態，就很容易患上胃癌等腸胃疾病。

本來就有慢性胃病或者胃炎的患者，就更不能飯後立馬去運動了，這只會增加胃腸道的蠕動，給胃部帶來巨大的刺激。

在這樣的環境下，你的胃部會出現明顯的不適感，因爲強大的刺激，會導致胃黏膜無法盡快修複，這只會加重病情。

患有高血壓和糖尿病的患者，也不建議大家飯後立馬就去運動，運動會加快糖分分解的代謝能力，這很可能會導致血糖的升高。

患有心腦血管疾病的患者，更不建議大家飯後立馬外出運動或者散步，這時大腦和心髒的血液供應量本來就有所減少，如果馬上運動的話，很可能會出現腦供血不足的情況。

有些患這類基礎疾病的人，由于經常吃完飯後立馬運動，出現了心肌梗死或者腦梗等突發疾病，有些嚴重的甚至會危害生命。

所以說建議大家要飯後半個小時或者一個小時之後再去運動，散步也是如此，千萬不要前腳剛放下碗筷，後腳就已經到公園散步了。

看過了李大爺的經曆之後，讓更多的老年人意識到，自己在運動方面存在一定的誤區，盲目的去追求運動量可能會適得其反。

大家都聽過一句話，那就是生命在于運動，當你真正的動起來之後，你的身體各個機能也會被全面帶動起來。

可老年人一定要合理的去安排運動方式還有運動量，現在很多公園中，我們經常會看到一些大爺大媽們的奇葩運動方式。

大家千萬不要盲目的去效仿，有些人可能是訓練了好久，才達到了這一效果，運動小白稍有差池都可能給自己帶來安全隱患。

適當的鍛煉能夠提高抵抗力，而且對肺部也有很多的好處，這就需要老年人結合自己的身體狀況，選擇相應的運動方式，然後一點點的去加強運動強度。

散步和慢跑都比較適合老年人，但一定要記住這些運動都要盡量安排在飯後一個小時之後，這樣才能有效地促進腸道的蠕動，有利于消化液的分泌，提高了對食物的消化和吸收。

老年人各個關節都十分脆弱，大部分人都存在著骨質疏松的情況，所以在運動時要做一些准備工作，比如說活動一下手關節或者腕關節，做一些必要的拉伸和熱身運動。

將身體調動起來之後再去進行下一步的運動，這能減少在運動過程中受傷的情況，建議老年人散步的時間不宜過長，半個小時到40分鍾即可。

散步時選擇了快走，動作一定要協調，自然的擺動雙臂，才能促進全身血液循環，錯誤的動作只會讓運動效果大打折扣。

大家還要避免一個誤區，運動時沒有必要一味的去追求出汗，的確出汗的過程屬于身體在排毒，但有些人就是不愛出汗，只要你的運動量夠了，你想要的強身健體的目的也就達到了。

想要保持健康，除了運動之外大家還要均衡飲食，老年人千萬不要吃太多的肉，一日三餐要做到葷素搭配，適量的攝入新鮮的瓜果蔬菜。

還有一點就是老年人一定要注意補鈣，上了年紀以後身體鈣流失嚴重，很容易造成骨質疏松，多補充鈣劑，能讓你的骨骼一直保持在健康的狀態，這也能提高運動質量。

老年人想要保持健康運動肯定是首要選擇，綜上所述，大家一定要控制好量，也要把握好時間，還有就是運動不要太過于單一，除了簡單的散步之外，也可以打打太極或者打打羽毛球、乒乓球等。

良好的生活與飲食習慣是保障健康的第1步，老年人就不要再去挑食了，也不要經常去吃重口味重油的食物，飲食清淡，少油少鹽少糖這是最基礎的。

保持良好的心情也很重要，老年人可以擴大一下自己的社交圈，這能給你帶來更多的生活樂趣。