飲食不節則傷胃，勞倦過度則傷脾。過勞引起的更多問題是"過勞肥"，就是越累越胖、越忙越肥，這是很多人的經驗。爲什麽會如此？就是因爲過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。"十個胖子九個虛"，這裏的"虛"指的就是脾虛。
《脾胃論》中的幾種狀態和體形。對此，金元時期的名醫李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：
"胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。叔和雲：多食亦肌虛，此之謂也。"
這段文字裏包含了幾種狀態和體形：能吃且胖型。首先是"能吃且胖型"。這種胖很明顯是吃出來的，是胖而不是肥，而且常見于年紀輕、正處于發育期、胃口特好的人。他們的胖是比較結實的，主因就是飲食過量。這應該不能算病，只需要控制食欲、加強運動就可以了。
其次是能吃且瘦型，或者是雖然吃得少，人卻很胖。這兩種情況顯然都是病態。
能吃卻瘦型。先說"能吃卻瘦型"。很多人怎麽吃都不胖，通俗地講，就是吸收功能不好，"酒肉穿腸過"了，這就是脾氣虛的問題。
其實，這種"優點"早晚要變成缺點的，因爲脾氣虛不可能僅僅是因爲身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。
少食而肥型。另外，還有一種是李東垣說的"少食而肥型"，就是我們說的"喝涼水都長肉"的那種人。這是典型的脾氣虛。這種人除了"少食而肥"之外，還有一個特點就是肌肉無力。所謂"肥而四肢不舉"，就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以運動起來仍舊無力，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因爲心力交瘁，是思慮過勞。中醫五行中，火生土，而火對應的是心，土對應的是脾。心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。這也是爲什麽過去的文人、現在的知識分子多給人"手無縛雞之力"的脾虛印象，他們的脾虛就是因爲用腦過度、心思太重導致的勞心所致。
脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應該消耗出去的"髒東西"就要停在身體裏，李東垣稱其爲"邪氣盛"。這種停留在人體內的"髒東西"，中醫叫"痰濕"，所以吃得少但也胖的人，一般體內都有痰濕，需要通過補脾祛除痰濕的辦法來減肥。
脾不好，容易變胖變衰老。脾屬土，對應于黃色。面色發黃、皮膚很松軟的人，往往不但脾氣不好，還很容易得胃病。
《黃帝內經》裏說，脾掌管我們的肌肉，它開竅于口，其華在唇。全身肌肉的營養要依靠脾來運輸和化生來供應。脾氣健運，則肌肉豐滿；若脾失健運，則肌肉漸消。
女人總是談“肌”色變。說到肌肉，很多致力于減肥事業的女性朋友都是談“肌”則色變，好像肌肉這種東西根本就不應該屬于女人，或者說它不應該與女人的美麗擦上邊。
事實剛好相反，恰當比例的肌肉，是女人擁有性感身形之本！
道理很簡單，我們的軀體是由肌肉、骨骼和脂肪所組成的，當你身體裏的肌肉太少，那麽身體只好拼命地爲你囤積脂肪。不爲別的，就爲了可以保住你的小命。
也正是如此，有些爲了減肥而瘋狂節食的女孩，折磨了自己好半天，最後卻落得一身如豆腐渣般軟綿綿、松弛的皮肉，這其實是你的身體裏脂肪含量過高了！
脾好嘴唇自然美。說起性感，又讓人聯想到雙唇，它也是關乎女人性感與否的重要部位！而雙唇的豐潤恰好也與脾有很大關系。
所以，想要減肥，想要性感身形，就要先補脾。
不補脾，你就減不了肥！
其實，好身形的關鍵並非減肥，而是塑型。
所謂塑型就是要讓我們的身材被塑得很有型，皮包骨頭的體型絕非好看之型。真正美的是全身沒有贅肉、肌肉緊緊的健康美。
更何況只有當肉肉變緊實之後，你整個人才會看起來顯得瘦，即使體重因爲肉肉變成肌肉而變重了，你的身材還是會均勻地變小一號。
脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，不但面色紅潤，而且肌肉緊致、皮膚彈性好；
反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顔面，其人必精神萎靡，面色蒼白萎黃，因爲水分不能及時排走，淤積在身體裏，日積月累，整個人就變得臃腫起來。
溫暖命門也補脾
溫暖命門的補脾之法更簡單，最好不穿露臍裝！
爲了讓命門穴更好地得到溫暖，可以用手掌來回地擦它，直到一股熱感透過皮膚一直熱到肚子裏，感覺特別舒服。這不但補脾，還滋陰養腎，最重要的是，它超級簡單，符合懶人原則！
脾越好，身材越好
其實，控制我們身材的大權，全都掌控在脾髒手裏。如果能夠明白這點，大家所做的一切努力都會變得很簡單，那就是我們體內的陽氣水平決定了我們身材的好壞。
陽氣越充沛，身材就會越好，身體的曲線也會越優美，而陽氣有了損失，身材就會不盡如人意，身材就會發生變化，陽氣越不足，身材就會變得非常瘦或者非常胖。
最先發生的陽氣損失是在我們的脾髒，我們每天在進行著的腦力勞動都在讓脾髒的陽氣流失，缺乏睡眠、飲食不節、情緒波動，諸如此類幾乎每天都會發生在我們身上的事，也在悄悄地讓陽氣溜走，我們的身材就是這樣悄悄地變形。
