一到換季頭發就離家出走是怎麽回事？床上，地上，陽台到處散落著我的頭發，唯有頭頂的頭發越來越稀，誰的錯？

寒冬將過，春季來臨，你是不是也開始因脫發而憂心忡忡？我們到底要如何預防脫發呢？上海虹橋醫院盧國頻醫生在線爲您講解：

其實你知道嗎？頭發在脫發之前早就給你打過報告了，只不過是你沒在意。原本健康，柔順的頭發慢慢變得幹枯，細軟是需要一個過程的，這個過程相當于是給我們一個警告，告訴你我很不喜歡現在的狀態。

因爲經常熬夜和不良情緒會讓我們的頭發失去光澤，焦慮，壓抑的情緒則會使我們身體激素水平分泌異常，從而損傷頭發。

頭發最喜歡梳頭，按摩和果仁，種子類食物。

梳頭：經常梳頭可以滋養頭發，促進血液循環，預防頭痛。因此建議大家每天用牛角梳梳頭發2-3分鍾，沿著發際線從前梳到後，均勻用力，不僅可以改善發量還有鎮靜安神的作用。

按摩：想要預防脫發，大家可以試一試按摩百會穴。百會穴在我們頭頂的正中線上，有用找到兩個耳尖，用手做一個連接，正中間就是百會穴。每天順時針揉捏36下＋逆時針揉捏36下即可。

果仁，種子類食物：從中醫角度來講，果仁，種子類食物富含豐富的脂肪和蛋白質，有助于身體健康增加免疫力，也可以爲頭發提供足夠的蛋白質和所需活性成分，促進頭發生長。同時對人體激素分泌起到一定的改善作用。

注：帶殼南瓜子的一天攝入量不要超過25克，豌豆一天攝入量不要100克。即便再好的東西吃多了也會有不良反應。

脫發的原因有很多，因此我們將其具體分類爲：瘢痕性脫發，雄性激素脫發，休止期脫發和斑禿等。

休止期脫發指的是毛囊進入休眠狀態時，脫發數量便會成倍增加，如果恰好春天是你頭發的休止期，便會有很多頭發開始脫落。

如何判斷自己是否脫發。每天掉多少根頭發算是正常範圍，在線教你一看，二測，三數，四拉，快來自測。

一看：看看自己的頭發是否有稀疏區域，是否存在斑禿等情況。

二測：將額頭的頭發全部攏起來看看自己的發際線是否升高，或將頭發中分，看頭懂得發縫寬度是否發生變化。

三數：一般情況下，每天頭發正常的脫落數量在100根以內屬于正常現象，但如果頭發每天的脫落數量都超過100根，那你需要注意了。

四拉：用手拉扯20-50根頭發，如果頭發脫落數量超過10％，那你的毛囊和頭發就出現問題了。

1.生活中不宜頻繁洗頭：頻繁洗頭會導致頭皮分泌的油脂被沖走，頭皮失去油脂和營養的保護，導致頭發受損，引起脫發。

2.生活中少用堿性洗發液：長期使用堿性洗發液會破壞頭皮酸堿均衡，會使頭發變得幹澀，失去光澤，發癢等。

3.減少燙染次數：頻繁燙發染發會對我們的頭發和頭皮造成損傷。

4.改善飲食和作息習慣：經常吃一些油膩辛辣的食物會導致頭皮皮脂分泌過旺，最終引起脫發。生活工作壓力大也會引起脫發。

5.不要過度減肥：過度減肥會使身體攝入蛋白質減少，營養不足，頭發也會失去養分變得幹枯，稀疏。

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