我始終認爲“亞洲人體質差”是一個最大的僞命題！
誠然，歐美發達地區的白人以及黑人確實有不少大塊頭“肌肉硬漢”，而亞洲黃種人的個頭相對而言確實是小一些。
但是這並不能說明亞洲人的體質差，事實上只從基因層面來看的話，亞洲人的體質不僅不差，反而還是最強的！
我記得之前看到過一篇報道，說的是亞洲黃種人生理上的可用睾酮實際上是最高的，比黑人和白人都高！
睾酮水平越高，就越容易長個頭和長肌肉，換句話說，亞洲人天生就比白人和黑人更健壯才對！
既然亞洲人天生就有這樣的強壯基因，爲何現實生活中的壯漢、肌肉猛男又比白人和黑人少呢？
舉重大神呂小軍
我們只能從後天因素來分析！
亞洲人的傳統飲食以高碳水爲主，優質蛋白質攝入不足！要想長高長壯，最直接最簡單的方法就是多吃肉蛋奶這樣的高蛋白高營養食物。
而亞洲地區長期以來蛋白質攝入都不足，也就最近一二十年才好了很多！
現在的00後爲啥個頭“猛漲”，男孩子180、女孩子170的數量大大增加，原因就是新一代的年輕人從小就吃的好，那身高、體重、體質自然就要比上幾輩人強！
根據著名醫學雜志《柳葉刀》發布的研究數據來看，中國目前19歲男生平均身高已經達到175.7厘米，19歲女生則爲163.5厘米，均爲東亞第一！
以前的人之所以個子矮小，有一個很重要的原因就是吃的營養不夠！
以前那是沒條件吃好的，能保證頓頓吃上白面白米飯就已經非常不錯了。
而現在的物質條件已經大大提高了，但是不少人的飲食觀念還沒有扭轉過來！
舉幾個中國人不太好的飲食習慣來說明說明。
一個是光喝湯不吃肉！
什麽營養全在湯裏面，炖雞炖排骨不吃肉只喝湯，還用湯泡飯，這麽吃完全就是在去其精華，取其糟粕啊！湯裏面全是鹽分和少量的脂肪、蛋白質，營養可是全在肉裏面。
還有一個就是高碳水飲食！
我觀察過身邊很多人，他們的一日三餐是怎麽吃的？
早餐是白粥配油條饅頭小鹹菜，基本就是碳水開會；午餐吃大米飯，配一些炒菜，炒菜裏面大多數是調料和素菜，肉就是一小撮肉絲或者幾片肉片；晚餐要麽是面條、米線，要麽是煮稀飯再炒一兩個素菜。
這樣的飲食習慣，碳水和膳食纖維充足，但蛋白質的量太低了！
看看歐美地區的白人咋吃的？他們的飯菜盡管制作粗糙，但營養遠勝過我們！肉蛋奶攝入十分充足，很多白人小孩把牛奶當水喝。
所以，不是白人、黑人天生體質好，只要我們改善一下當前的飲食習慣，不愁長不高長不壯！
缺乏運動，形體看著很孱弱！跟歐美發達地區相比，國人普遍缺乏運動健身，不管是強度還是時間都遠遠比不上。
國外的健身文化確實很濃，健身房的密度很高，不論男女都喜歡去健身房，要麽在跑步機上揮汗如雨，那麽練練普拉提，要麽撸鐵練肱二頭肌。
說實話，經常健身鍛煉的人看起來就是不一樣！形體更加矯健，體態更加輕盈，整個人精氣神十足！
同時，經常鍛煉外加營養的飲食，又可以把身高和體質給提上去！
而國內現在的運動氛圍比以前還是好了很多！
周末出去騎行、越野、徒步的人越來越多，也有不少人在健身房練塊兒，但全民運動參與率還是偏低。
主要是咱們的生活節奏、工作節奏確實比較快，不管是學生還是上班族都非常忙碌，根本就沒有多少閑暇的時間去健身運動。
當然，這種情況一直在改觀，我們還需要時間去改變，總體來講還是很樂觀的！
審美文化偏向“白瘦幼”，強壯的肌肉不討喜！我們目前的審美更偏向于“白瘦幼”，不管男女都是熱衷于柔弱風，那種硬漢、肌肉猛男的風格並不討喜。
可以看看我們國內最火最有流量的明星們，女星都是在比誰更瘦，一個個都瘦得脫了相，身高170體重才90幾斤，這得多瘦？
男星也不追求肌肉，多數都走得陰柔風，一個個看上去都手無縛雞之力，連抱個女孩子都抱不動。
反觀歐美明星，女星多追求健康豐腴的體型，太瘦了反而沒市場。
歐美男星也是大多數身材高大，必須要有肌肉才行，看上去確實更有“雄性魅力”。
明星們就是國民審美的風向標，一個個都瘦不拉幾的，在這種審美文化的影響下，不論是亞洲人還是白人黑人都不可能變強壯！
