對于很多人來說，失眠睡不著已經成爲了常態，而經常處于這個狀態，不論是對工作還是生活，影響都會很大，今天，廣州華康中醫醫院就告訴大家幾個方法，來幫助我們對抗調節失眠情況。

1.調整睡眠時間:

2.睡前不要吃東西

很多人一到晚上就喜歡吃一些宵夜，這是不對的，我們在晚上吃東西的話，會加重腸胃負擔，出現睡不著的情況，同時睡前也不要喝一些含有咖啡因的飲料，不然也會導致睡不著的情況發生。

3.合適的睡姿:

對于很多人來說，大多時候睡姿都是不標准的，合適的睡姿應該是向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，這個姿勢被稱爲“臥龍勢”，具有固腎保元、養心安神的功效，所以當我們失眠睡不著的時候，不妨可以試一試。

4.別賴床:

很多人都有睡醒後賴床的習慣，尤其是到了嚴冬，基本都會賴床，我們要盡量做到早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡，這樣能使我們日常精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。

溫馨提示：如果你正在被失眠折磨，不妨可以試一試以上這些方法，不過若是失眠情況過于嚴重，還是要去醫院進行看診。