科技改變生活，隨著智能手機的普及，各種短視頻的興起，越來越多的人開始沉迷在網絡裏面，無論是年輕人還是中老年人，每天都要玩兩三個小時，甚至是八九個小時。
對于玩手機引發的症狀和各種問題，專注疼痛康複治療的黃明亮醫生提示，中老年人由于身體機能的退化，骨質發生改變，一定不要躺著玩手機。
如果是躺在床上看手機，很有可能會導致寰樞椎關節的損傷。
寰樞關節在脊柱的最上面一層，是延髓和脊髓的交界處，如果發生了脫位或者是扭傷，都會對腦部造成很大的影響，引起頭暈頭痛、四肢麻木、血壓不穩定等症狀，嚴重的還會對身體的各個髒器造成一定的影響。
這種情況就是姿勢不良造成的，比如坐在沙發上，躺在床上，或者側躺著，一坐就是2-3個小時，這樣不僅會對頸椎、脊椎造成損傷，而且還會對視力産生損傷，特別是側躺，容易導致左右兩眼的視力不平衡，從而導致近視，嚴重的話還會出現斜視等眼部問題。
那麽，應該怎麽正確的使用手機？
《懷化宏正醫院康複建議》提供了一種使用手機的正確方式，建議大家在使用手機的時候，盡可能的控制自己的視線，並盡可能的讓自己處于一個好的狀態。
觀看時，可以將手機置于與眼睛平行的地方，並且與臉部相距33-35公分，注意屏幕的亮度，同時不要在光線較暗的情況下使用手機。
另外還可以掌握3個技巧，減輕手機對身體造成的不良影響。
1. 當你躺在床上看手機時，最好使用抱枕來保持關節穩定。這可以有效地減輕頸椎和腰椎的負擔。
2. 如果你一定要側臥看手機，要確保枕頭的高度適當，以使頭和身體在同一直線上，並且選擇軟硬適中的床墊。這可以幫助你更好地輔助頸椎和腰椎。
3. 半臥位看手機時，頭部擡起的肌肉用力較少，但長時間低頭看手機同樣會對頭頸部産生壓力，引起疼痛不適。因此，要盡量將手機舉起來，以保證頭部與身體在一條直線上。同時，要注意支撐腰部，使得腰椎不會過度彎曲，産生不適。
當身體出現不適，例如腰酸背痛，頸椎疼痛，酸脹等，就要盡快遠離手機，改變沉迷手機的習慣，多關注身邊的人和事，多和家人朋友交流，這不僅可以緩解手機對身體的影響，還能增強社交能力，使生活更充實、更快樂。
同時要對損傷的肌肉和頸椎問題引起重視，盡早地選擇推拿按摩、針灸等手法進行調理，讓身體恢複到健康狀態。
黃明亮醫生特別強調，損傷的肌肉和關節組織只有盡早治療、康複，才能避免炎症擴散，保護正常的組織不被傷害。
