夏天要到了，天氣炎熱，我們的出汗量也變多了，有時候稍微動一下就大汗淋漓。

有人認爲，出汗多，說明體內排出的毒素也越多，是身體健康的表現；而也有人認爲，出汗多是因爲身體虛。

究竟哪一種說法才是正確的呢？

首先要知道人爲什麽會出汗。

出汗是一種正常的生理現象，人的正常體溫一般維持在37℃左右，身體爲了保持恒定體溫，只能通過出汗來發散多余熱量。

而出汗是體內代謝産生的廢物向外排泄的一個途徑，更重要的是作爲人體調節體溫恒定的一種重要方式。

出汗的多少和很多因素有關

1、遺傳

人體平均有300W-500W的汗腺，有的人天生汗腺多，而有的人的汗腺會少一些，這就是爲什麽有些人經常出汗有些人很少出汗。

2、代謝快慢

新陳代謝快的人，他們會比新陳代謝慢的人出汗多，因此男性往往會比女性出汗多，年輕人要比老年人出汗多，經常運動的人會比不運動的人出汗多。

3、胖瘦

肥胖的人脂肪含量高，而脂肪的耐熱性較差，代謝産物不易散發，此時就需要通過出汗來散發體內熱量，因此胖的人也會比瘦的人出汗多。

因此出汗多少並不能判斷一個人的身體健康狀況。

常見的出汗誤區

1、發燒時捂出汗能退燒

發燒時出的汗並不是捂出汗的，是退燒階段身體自發散熱的結果，即便捂熱也並不能達到退燒的效果。

想要退燒應該穿著輕薄，並保證處于舒適涼爽環境，才能幫助散熱。

2、出汗是身體在排毒

由于運動、天氣或其他使體內産熱的因素，導致體溫升高，出汗可以爲身體散熱，降低溫度。

我們的汗液由9%的水和1%的其他代謝廢物組成，因此靠流汗排出的代謝廢物幾乎可以忽略不計。

3、大量出汗可以減肥

運動時的大量出汗，是因爲機體需要分泌汗液來散熱，維持正常體溫，此時流失的是水分而不是脂肪，只要及時補充水分，體重很快就會回來。

運動減肥的效果還需參考運動過程中脂肪轉化爲熱量的程度。

雖然出汗屬于正常現象，但是大量出汗也會導致人體丟失水分。

那麽如果我們夏天經常大量出汗怎麽辦？

1、多喝水

大量出汗後最需要的就是補充水分，此時喝水不要大口猛灌，最好小口多次飲用，以免出現水中毒的風險。

2、多吃富含鉀、鈉的食物

出汗會流失電解質，除了喝些電解質飲料外，流失的鉀元素可以通過多吃綠色蔬菜和水果補充，鈉元素可以通過喝淡鹽水補充。

3、及時降溫

當體溫升高，出汗嚴重時，除了補充水分，還可以通過吹風扇、洗手洗臉、洗澡等物理方式降溫，減少水分流失。

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