原創文章，抄襲必究！

夏天到了越來越多人注重起來要減肥了，希望能夠在夏天的時候穿美美的裙子或者是吊帶出街。減肥從控制飲食和堅持運動這兩方面入手，堅持一段時間後身材會慢慢地有所改變。

減肥期間很多人都會選擇跑步或者是跳躍類的運動作爲自己的燃脂運動，比如開合跳，波比跳等，這些運動能夠有效地促進身體達到燃脂減脂的效果，還可以充分提高身體的代謝能力，讓你瘦身成功。

但是減肥期間也不要忽視這個非常重要的無氧運動——深蹲，很多的減肥過來人都會建議減肥期間要加入深蹲作爲訓練，這是爲什麽呢？深蹲的好處有哪些？

1、深蹲可以提高身體代謝，加快減脂

腿部肌肉群是我們全身最大的肌肉群，深蹲可以鍛煉腿部肌肉，因爲長期的有氧運動會消耗掉身體部分的肌肉導致代謝下降，而深蹲可以緩解腿部肌肉流失的速度，提高身體的代謝能力，從而加快身體的減脂速度，提高減肥的效率。

2、深蹲可以改善自身的運動能力

長期缺乏運動的胖子一開始減肥會覺得很難，不僅心肺功能跟不上，就連自身的力量也都跟不上，這對于減肥初學者來說真的太難過了。當你堅持每天100個深蹲，可以有效地改善自身的運動能力，提高你的腿部力量，讓你更好地完成運動動作。

3、深蹲可以提高身體平衡能力

深蹲運動過程中可以慢慢地提升身體的平衡能力，在鍛煉到腿部肌肉之外，有助于提高身體的核心穩定性和自身的平衡能力，一開始做深蹲的人都覺得容易東倒西歪，當你堅持不斷地訓練後，你自身的平衡感會變得更好。

4、深蹲可以提高自身的耐性

長期的有氧運動不僅讓人覺得容易累，也會容易産生放棄的念頭，但是當你堅持深蹲後，不斷地進行訓練，你會發現深蹲遠比有氧運動更鍛煉你的耐性和耐心，還有助于你更快地進入到燃脂的狀態，加快你減肥的速度。

5、深蹲可以鍛煉骨骼和關節

深蹲的過程中不斷地訓練可以提升骨骼的密度，鍛煉到關節，提神身體的柔韌性，很多人都以爲做深蹲傷膝蓋，其實任何的運動方式只要動作不標准都會傷膝蓋，只要學習做標准的深蹲，還可以鍛煉到關節周圍的肌肉，對關節還可以起到保護的作用。

6、深蹲可以幫助全身肌肉協調發展

對于減肥期間想要練出好看的身材曲線的人來說，深蹲是不可避免的運動方式之一，腿部的肌肉是身體最大的肌肉群，運動過程中會帶動更多的小肌肉群參與到運動中，從而刺激肌肉的協調發展。