夏天的陽光充足，人們在這個季節可以吸收到很多的陽氣，如果能夠好好利用這個季節的“天時”，就能幫助趕跑上一年積累的濕寒之氣，促進陽氣生長。所以，立夏之後，建議大家利用這珍貴的一個季節，做好以下這4件事：

第一件事：夏天多喝紅糖姜棗茶

民間有一句俗語：“立夏姜棗茶，入伏三豆湯”，所以，到了夏天可以經常喝一碗紅糖姜棗茶。大家都知道，夏天是一個吃姜最好的季節，因爲生姜可以溫中散寒、健脾祛濕，如果夏天能夠好好利用生姜，幫助驅逐體內寒濕，爲一年的健康打好基礎。

除了生姜，可以適量加點大棗、紅糖做配伍，激發陽氣。

准備3片生姜，大棗5顆，紅糖少量

將生姜洗幹淨切成薄皮，大棗掰開去核，加適量清水煮20分鍾，然後加入少量紅糖，大約2分鍾後就可以關火了。

第二件事：夏季多養心

中醫理論講“心”有兩大功能，一個是主血脈，一個主意識。這兩大功能相互依存，緊密相連，它們相互協調，可以促進血管的正常工作，還能夠確保人體意識、思維、精神的正常運行。

想要養心，其實最好的方法就是要讓自己感覺舒心，人開心的時候，陽氣就比較充足。而夏天因爲天氣炎熱，容易讓心情變差，這個季節不要給自己過多壓力，也不能讓自己受委屈，心情舒暢，有助于推動血脈順暢運行，幫助提升陽氣。

建議夏天多向外表達，主動抒發自己的情感，多看花，多曬太陽。同時，每天晚上的7點到9點是心包經當令之時，這時候可以多做一個動作，幫助調節情緒。

這個動作其實也很簡單——睡前換上寬松舒適的衣服，雙膝跪下，挺直身子，在這個狀態之下，上半身的重量會借著腰部力量下墜，雙臂往後仰，然後雙手掌心緩緩地按壓在腳後跟上。這個狀態堅持1分鍾，並配合自由呼吸，重複4-5次。

如果你平時經常不開心，心情郁悶，建議可以每天做這個動作，可以改善心情，讓情緒得到自然流淌。

第三件事：不要貪涼

根據《傷寒論》的相關記載，人體的陽氣到了夏天會在體表，而脾胃會變得虛冷。尤其到了夏天，外界溫度變高，這時候很多人會喜歡吹空調冷氣，吃饞人的冷飲，寒濕之氣就會積累起來。

所以，這個時候，我們要想辦法保護好身體陽氣，天氣再怎麽熱，也不要貪圖冷空調，睡覺要蓋一床薄毯子，護住肚臍眼和腰部，日常也不要饞上各種冷飲，可能直接損耗陽氣，應該多喝溫開水，提高身體陽氣。

第四件事：多用熱水泡腳

衆所周知，熱水泡腳是一個簡單又好用的養生方法，通過熱水的刺激可以促進血液循環，改善身體代謝，讓身體陽氣得到提升。

當然，想要借助泡腳的方式調理體質，增強升陽的效果，建議在熱水中加點“料”，比如艾葉、紅花、生姜、花椒等天然草本，利用熱水加植物中的營養物質，對于溫陽散寒起到事半功倍的效果。

注：圖片來自網絡