“都怪我，他在外面賺錢這麽辛苦，如果我不和他吵，他就不會走...”妻子自責地說道。

45歲的彭大哥，由于小本生意不景氣，工作閑時就會兼職司機。爲了多拉單子多賺錢，彭大哥經常窩在車裏，除了淩晨回家睡覺，其他時間基本在路上度過的。

由于常年休息不好，再加上窩在辦公室或是車廂裏缺乏運動。彭大哥越來越胖，高血壓、高血脂等毛病也接踵而至。再加上彭大哥性子比較急，脾氣火爆，經常跟妻子因爲生活瑣事發生口角。

這天晚飯後，彭大哥因爲開了一晚車，睡眠不足，精神欠佳。妻子又嫌棄他回家不收拾，東西亂丟，急躁的彭大哥又跟妻子吵了起來。兩人在激烈的罵聲中，彭大哥突然感覺腦子發暈，眼前一黑癱倒地上。

妻子當即嚇了一跳，急忙打120送去醫院搶救。送往急診室時，彭大哥已經陷入昏迷狀態，瞳孔對光反射弱。即便第一時間進行緊急搶救，但由于彭大哥腦血管堵塞嚴重，他最終還是沒能醒過來。

類似彭大哥這樣的悲劇並不少見，我們總能看到有人因爲某件事，激發腦梗，有人幸運還能挽回一條命，有人卻因此畫下了句點。

腦梗死又稱缺血性腦卒中，當腦部血液循環受到障礙，導致缺血、缺氧，使腦組織缺血性壞死或軟化。腦梗是腦血管疾病常見的一種急症，當病情較輕時，往往無明顯症狀，或是出血反複眩暈，一側肢體麻木。病重時，患者則可能出現肢體癱瘓，急性昏迷，甚至死亡。

河北省人民醫院神經內科主治醫生高雅刊文介紹，腦梗死是腦供血出了問題，而引發問題的危險因素可分爲不可控和可控兩類。其中，不可控因素包括年齡、性別、家族史等；可控因素則包括血脂異常、心髒病、糖尿病、超重與肥胖等。

要想遠離腦梗，就要從可控制因素下手，比如改變不良的生活習慣和飲食習慣。所以中老年朋友不想被腦梗盯上，晚飯後最好要少做這4件事：

飯後吸煙

吸煙是導致腦梗發生的一大危險誘因，尤其是飯後吸煙，身體會處于應激狀態，導致血壓波動較大，增加腦梗風險。同時煙霧中的有害物質又會損傷血管內膜，加速動脈粥樣硬化形成，進一步加速腦梗發生。

飯後睡覺

飽餐一頓，飯氣攻心，很多人就會犯困。然而飯後立即躺下睡覺，也會容易導致腦梗發生。飯後胃腸道需要大量血液進行消化，若立即躺下睡覺，此時流向腦部血液的供給就會減少，增加腦梗風險。

飯後生氣

飯後情緒憤怒、焦躁等，容易讓交感神經系統變得興奮，體內升壓物質分泌增加，容易繃緊血管，長期如此，就會容易引發高血壓。而高血壓則是腦梗發生的一大誘因。

上文中的彭大哥就是因爲情緒過于激動，加上本身患有高血壓等慢性疾病，最終因急性腦梗而離世。

飯後久坐

很多喜歡吃完飯後，就癱在椅子上，一坐不動。這種行爲會導致血液流速變慢，粘稠度增加。長此以往，多余能量積累在血液，就會導致膽固醇升高，容易形成斑塊，進而引發心血管疾病。

腦梗的發病與“三高”因素分不開，根據有關數據顯示，中國心血管疾病死亡占城鄉居民總死亡首因，心血管病人數達3.3億。且我國“三高”患者居高不下，高血壓患者達2.45億、高血糖患者超1.3億，高血脂患者超4億。

而現在“三高”患者之所以越來越多，與生活習慣和飲食習慣的改變有著極大的關系，特別是現代人的生活條件大大改善，在飲食方面容易造成營養過剩，因此，腦梗在一定程度上和“吃”離不開關系。

不想血管堵塞，這4種食物要少吃：

高鹽食物：高血壓與攝入過多的鹽有關，高鹽飲食下，人體的血壓會上升，還會使膽固醇升高，導致動脈粥樣硬化的發生。尤其是一些隱藏鹽，如醬油、豆瓣醬、調味醬等，與鹽重複使用，會增加鹽的攝入。

油炸食物：油炸食物含有飽和脂肪，且熱量極高，對血管健康非常不利。攝入油脂過多，容易升高血脂，增加血液粘稠度，從而提高血栓形成風險。

紅肉/加工肉：香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，對心血管不利。紅肉的脂肪也比白肉多，長期大量食用，容易升高血脂。

飲料：《營養學雜志》的一項研究發現，兒童每周少喝一瓶含糖飲料，可降低今後心髒病發生的風險。兒童飲用含糖飲料越多，血液中的甘油三酯含量就越高，對心髒危害也更大。

腦梗發病雖急，但並非沒有任何“暗示”。很多人中風前都會有一些“小毛病”，若大家對這些征兆及時發現並積極治療，就可以有效避免腦梗對大腦的傷害。

1、頭痛/頭暈

頭痛、頭暈是腦梗死的典型症狀之一，當腦部缺血、缺氧，腦組織供血不足，就容易出現頭痛、頭暈的現象。

2、經常打哈欠

當大腦血供相對不足，且大腦動脈狹窄逐漸加重，可導致呼吸中樞缺氧，就會表現爲不自覺的連續哈欠、疲乏無力。

3、舌根發硬/說話含糊

腦動脈供血不足，會影響到大腦皮層的語言中樞，一旦出現舌根發硬，說話不利索，含混不清，需要注意腦梗的可能。此外，喝水、吃飯容易被嗆著，也是舌根發硬的一種表現[6]。

4、一次性黑朦

在沒有惡心、頭暈的狀態下，忽然出現眼前發黑，看不到任何東西，但在數秒或數分鍾後又恢複。這是由于視網膜缺血導致，可能是腦血管疾病的早期信號。

腦梗發生可存在于任何年齡段，因此中老年人一定要注意養成健康生活習慣，當發現一側肢體麻木、哈欠嗜睡、視力減退等表現，應及時到醫院檢查，樹立危險意識，才能在疾病突發前，有效挽回。

參考資料：

[1] 《醫聊連線 · 高雅醫師：如何早期預防腦梗死？》. 醫脈通健康關愛中心 .2024-03-19

[2] 《中疾控研究發現：心腦血管不好可能是3種食物吃少了！》. 健康時報 .2023-05-21

[3] 《健康附一丨暈，可千萬別不當回事！警惕5個中風的症狀...》.廣州醫科大學附屬第一醫院 .2017-10-30

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