瑜伽，近幾年以來，已經成爲許多年輕朋友所喜歡的運動。他們中有很多人通過瑜伽的練習，改變了自己的生活狀態。

對于現代90%以上的人會面臨著生活和家庭的壓力，會消耗自己的精力和影響情緒。

如果平時你感到壓力比較大，而且身材也開始走樣，或許通過瑜伽練習可以幫助到你。

瑜伽是心靈和身體以及呼吸三者相結合的一種運動，通過瑜伽的練習，能夠讓你更清楚的認識自我。

而且瑜伽對于身體來說會有諸多的好處，它可以幫助你緩解壓力，同時還能夠幫助消除焦慮，讓你的睡眠質量得到提升，身體柔韌性也得到改善，同時身體的平衡性也是得到不同程度的提升。

然而對于剛接觸的小白來說，他們並不知道該如何選擇瑜伽，因爲瑜伽的種類實在是太多了。

就目前來講，就已經有7種瑜伽形式，每種瑜伽的訓練效果也有所差異。

了解7種不同的瑜伽風格，並找到適合自己的瑜伽風格，也是非常重要的。

接下來就來詳細的了解一下，究竟有哪7種瑜伽，他們之間有何不同，作爲健身小白又該如何選擇。

第1種瑜伽叫做哈他瑜伽。

這種瑜伽主要針對的是站立姿勢以及坐姿，同時注重強化、放松和身體的柔韌性，呼吸在哈他瑜伽中至關重要。

第2種瑜伽叫做陰瑜伽。

陰瑜伽是相對來說比較緩慢的，側重于冥想的瑜伽類型，通過陰瑜伽的練習可以提高肌肉和結締組織的靈活性，它的特點主要是能夠讓你全身心放松。

第3種瑜伽叫做艾揚格瑜伽。

艾揚格瑜伽適合各種能力以及各個階段的人，是一種緩慢而有力的練習，需要長時間保持站立姿勢或者是坐姿。

這種瑜伽需要借助道具，比如說椅子，瑜伽帶以及瑜伽磚等等。

第4種瑜伽叫做流瑜伽。

流瑜伽可以認爲是一種流動的冥想，這種瑜伽的特點是強調動作的連貫性以及流暢性，並且呼吸和動作同步。

流瑜伽還有一個名字叫做串聯瑜伽，他強調對呼吸的控制以及對專注力的培養。

第5種瑜伽叫做熱瑜伽。

熱瑜伽也被叫做高溫瑜伽，顧名思義是在一個溫度較高的瑜伽室進行的，是相對來說比較激烈並且具有挑戰性的瑜伽。

熱瑜伽包括26個固定姿勢以及兩種呼吸的練習，它沒有那麽有條理性，包括不同的動作順序，強度以及熱度。

熱瑜伽並不適合初學者，他會給身體帶來壓力，它最適合身體健康以及有瑜伽訓練經驗的人。

第6種瑜伽叫做阿斯湯加瑜伽。

阿斯湯加瑜伽包含6個級別，每一個級別都有固定的姿勢順序，分別是從初級到高級，即便是入門級的也具有挑戰性。

最簡單的初級系列也需要90分鍾才能完成，和其他的瑜伽風格一樣，它同樣強調的是呼吸以及專注力。

阿斯湯加瑜伽同樣不適合小白練習，因爲阿斯湯加瑜伽是一種強度非常高的瑜伽。

第7種瑜伽叫做力量瑜伽。

力量瑜伽和阿斯湯加瑜伽有點類似，但是並不包括固定的姿勢。

力量瑜伽是一門流暢的運動課程，可以讓全身得到鍛煉，同時還能把呼吸和運動聯系起來。

對于那些想要減肥，增強力量和耐力的人來說，力量瑜伽是最理想的選擇。

如何找到適合自己的瑜伽練習呢？

可以根據自己的訓練目標，選擇最合適自己的瑜伽課程，通過調查發現，多數人練習加的目標主要有這幾個，分別是提高靈活性，增加力量感，緩解壓力或者是創傷減肥。

根據自己的目標，可以找到適合自己的瑜伽課程，無論是你選擇初級還是高級，最重要的是找到一個專業的健身教練。