養成好習慣，不怕身材不好。身材好，讓你自信滿滿。
加強自律，擁有傲人身材，魅力十足。
1
多動一動，可以減肥，瘦腰，瘦臀。
讓自己愛上運動，不斷燃燒脂肪，讓自己的多余贅肉消失，又健康，又好看！
2
不久坐，吃完飯立刻出去散散步，以免積食。
尤其是上班族中午午飯後，一定要站一下，或是散散步，不要立刻坐下來趴著睡午覺。
3
飲食清淡，多吃蔬菜水果。
清淡一點，沒有那麽油膩，多吃蔬菜有利于排便順暢，水果蔬菜補充維生素。
4
不吃宵夜。
晚上盡量不要吃宵夜，准備睡覺了，進食沒那麽快消化會影響睡眠，也會增加肥胖概率。
5
拒絕狼吞虎咽，暴飲暴食。
不要等到很餓了再吃飯，會加大飯量。暴飲暴食，會增加腸胃負擔。
即使很餓也要細嚼慢咽，不會肚子疼難消化。
6
每天靠牆站立半個小時，可以讓你身形筆直，還能瘦肚子臀部。
可以邊看手機邊靠牆，真的，時間一下子就過去了。
7
不要盲目買減肥藥來減肥，吃壞了身體可不好，可以多運動，控制飲食，健康減肥。
8
不要節食減肥，控制飲食可不是節食，而是慢慢將飲食的量降到標准飯量。
節食減肥容易得胃病，而且反彈很快。
9
晚上准備睡覺前擡擡腿，睡得更香，腿也越來越修長且瘦。
10
每周有一兩次中強度的運動，讓自己大汗淋漓。
比如半個小時的遊泳，慢跑，快走，跳繩，瑜伽，健美操，轉呼啦圈等
11
不吃零食。
零食雖好吃，但是沒什麽營養，料多，糖多，油炸食品，還可能會上火。
12
平時走路加快速度，能夠減肥。
平時可以快步走，能夠起到鍛煉的作用。不知不覺，增加自己的運動量。
13
周末休息日也不要整天宅著，出去走走，去旅遊，去露營，去爬山等。
強制讓自己多活動，不能懶。
14
學會釋放壓力。
心裏承受的壓力太大就可能會通過吃東西，喝飲料來緩解壓力，久而久之，就會肥胖。
15
少喝飲料，尤其是奶茶，功能飲料。
爲了提神，有些人會不斷的喝提神飲料，會導致肥胖。
16
飯前喝湯。
如果你剛好有減肥的需求，就在飯前先安排喝湯，可以減少飯量。
17
平時能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，你會慢慢發現你越來越苗條。
18
如果是低于5樓層，就少搭電梯，多走樓梯。
19
不抽煙，少喝酒。
有些人有啤酒肚，大腹便便，很難減。
必須少喝酒，多運動，不然長期惡性循環，肚子會越來越大。
20
帶個水杯在身邊。
不想喝飲料，因爲水最解渴，不要讓自己有機會喝飲料。
21
多出戶外走走，曬曬太陽。
陽光，風景能治愈心靈，還能促進鈣的吸收，還可以幫身體合成維生素D。
22
不要吃油膩的東西。
比如油炸，油煎的。這些不僅能讓你肥胖，對身體也不好，雖然好吃，但是不好。
