夏天到來，各種漂亮的衣服要穿出來了，但是身上脂肪多，肚子大，屁股贅肉多，再漂亮的衣服也穿不出它的美麗。夏季爲了漂亮，減肥很重要。當然了，減肥對身體健康也好。
夏季減肥要講究科學，不能靠不吃飯來餓瘦了，要找到科學的方法，減肥輕而易舉。在飲食上多花功夫，日常要合理攝入熱量和營養成分，不會影響身體健康，達到瘦身的效果。
今天我爲大家盤點幾種夏天瘦身的食物，明星瘦身最愛吃的，營養低卡又飽腹，不用挨餓還有利于減肥，別不懂吃。
第六種：西蘭花
西蘭花是減肥愛美人群最喜歡吃的食物，它有“蔬菜之王”的美譽，不僅營養高，對減肥人群幫助極大。低脂低卡，豐富膳食纖維，水分多，營養高。
推薦吃法，涼拌西蘭花。這種吃法，西蘭花營養流失的少，人體吸收的好，也不會長胖。
食材；西蘭花1個，蔥姜蒜，鹽， 醋，生抽
做法：1新鮮西蘭花掰小朵，放水裏浸泡，加入一點面粉，這樣可以清洗更加幹淨
2然後沖洗幾遍，瀝幹水分
3鍋裏燒熱水，水沸後，放進西蘭花煮熟，撈起，過涼水，瀝幹水分
4准備調味汁，蔥姜蒜切碎，放進碗裏，加入醋，生抽，鹽，一點香油拌均勻
5最後潑到西蘭花上面，拌均勻即可食用了。
第五種：雞肉
減肥期間可以吃肉，但是盡量吃一些白肉，雞肉是一個不錯的選擇，特別是雞肉裏面的雞胸肉最好。
雞胸肉脂肪含量較低，熱量也相對較少，蛋白質含量極高。減肥人群適當吃一些，幫助身體維持肌肉量，增加飽腹感，並且相對于碳水化合物和脂肪，更有助于減肥瘦身。
推薦吃法，清蒸雞胸肉。清蒸的食用方法，不油膩，對減肥幫助大。
食材：雞胸肉1塊，蔥，鹽， 生抽
做法；1新鮮的雞胸肉清洗，切薄片，腌制一下，加入鹽， 生抽，料酒
2鍋裏燒熱水，放進腌制過的雞胸肉，蒸的時間大概6分鍾即可
3蒸好後，拿出來，倒掉裏面的水汽，拌均勻即可食用了。
第四種：黃瓜
夏季是黃瓜自然成熟的時節，大量上市，價格也便宜，並且很水嫩。對于減肥的幫助，黃瓜作用大。
黃瓜含有低熱量、高水分、高纖維的特點，能夠增加飽腹感，減少進食量，幫助減肥。此外，黃瓜富含維生素C、K和鉀等營養素，有助于保持身體健康。
推薦吃法，黃瓜青菜火腿湯。夏天減肥，黃瓜一般生吃比較多，吃膩了，可以做一道黃瓜湯，清淡不油膩， 飽腹感強。
食材：黃瓜2根，青菜1把，火腿1根，鹽，蔥，胡椒粉
做法：1黃瓜清洗，切薄片，青菜清洗
2火腿去皮，切片
3鍋裏加入清水，煮沸，放進黃瓜片，火腿片，大火煮開
4再加入青菜葉煮沸即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉， 蔥花，一點香油即可。
第三種；燕麥
五谷裏面燕麥是一個減肥的好助手，是一種健康、方便的減肥食品。
它膳食纖維、蛋白質含量多，熱量低，粗纖維。生活中適當食用，可以增加飽腹感並緩解便秘，有助于控制飲食和減少攝入的熱量，從而起到減肥的作用。
推薦吃法，燕麥粥。搭配牛奶一起煮粥來吃，既營養又美味。
食材；燕麥片，純牛奶1盒，蜂蜜
做法；1炖鍋裏加入清水， 放進燕麥，讓其煮熟
2然後加入純牛奶，繼續煮
3食材全部煮好後，准備起鍋，加入蜂蜜，口感更加好。
第二種：蘋果
減肥期間也要吃蘋果，衆多的水果裏，蘋果應該是最好的助手，它有”瘦身水果“的美譽。
蘋果水分多，低熱量，膳食纖維多，搭配裏面的消化酸和蘋果酸等有益成分，減肥時候常吃，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少進食量，從而減少熱量攝入，促進消化，促進新陳代謝，有助于減肥。
蘋果最好的減肥吃法， 就是生吃。一天吃一個蘋果即可。當然了，如果吃膩了，可以與牛奶，酸奶等一起搭配，做成奶昔來吃， 也可以。
第一種；魔芋
魔芋是減肥人士最喜歡的食物，近幾年流行的減肥食品。對于減肥的幫助極大。
魔芋中含有較少的熱量和脂肪，高膳食纖維。最重要的是它裏面含有某些成分可以抑制吸收脂肪和糖分。減肥人群適當食用，促進腸道蠕動，吸水膨脹力巨強，能增加飽腹感，降低食欲，有助于控制體重。
推薦吃法，酸辣魔芋絲。這種吃法，開胃不油膩，人人愛吃。
食材；魔芋幾片，紅椒1個，醋，鹽，蔥，姜
做法：1新鮮魔芋沖洗，切絲，備用。
2紅椒切絲，蔥姜蒜切好
3鍋裏加入油，爆香蔥姜蒜，放進魔芋絲，大火翻炒
4再加入紅椒絲，翻炒均勻
5起鍋前，加入鹽，爲繼續即可。
上面幾種食物，對于夏季飲食減肥幫助極大，大家可以根據自己的身體情況來吃吃。無論食用哪種食物減肥，都要注意控制食用量，並搭配適當的蔬菜，從而保證營養均衡，並達到更好的減肥效果。
最後提醒一句，夏季減肥的時候，要多喝水，僅可以給身體補充水分，還可以減少食物的攝取，水占了胃一定空間，進食的飯量就少。
當然了，應該保持適量運動，並保證充足的睡眠，從而讓健康的減肥成爲自己的生活方式。
減肥一定要持之以恒，最後，祝願減肥的你，早日成功。
愛生活，愛陶哥，在美食的世界裏，沒有最好只有更好。每一次品嘗都是一次發現，每一次品嘗都是一次人生的享受。讓我們共同期待下一次美食之旅，去感受更多的幸福滋味。咱們下期見。
