良好的睡眠是人體健康的重要因素，睡眠是人體器官進行自我修複和調整的關鍵時間，而睡眠質量的好壞直接影響著人們的身體健康和精神狀態。

睡眠周期通常劃分爲快速動眼期、入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期五個時期，其中後四個睡眠階段統稱爲非快速動眼期。

其中，深睡眠對于疲勞的緩解效果最好，生理修複功能也比較強大。如果早上醒來後感覺神清氣爽、不覺困倦，是夜間深睡眠充足的表現。

但總是淩晨3、4點醒來，便再無睡意，就要當心這4種疾病了。

肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修複的時候，肺部是淩晨3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常。

肺部氣血不足，影響血液的循環，進而可能造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

心髒病

由于冠心病、心力衰竭等心髒疾病，會嚴重影響患者的心功能，導致心髒負擔過重，從而出現相關臨床症狀。

如果患者頻繁在後半夜醒來，並且伴有心悸、胸痛、呼吸困難等症狀，要警惕心髒病的可能，尤其是三高人群要及時去醫院就診。

脾胃不和

中醫認爲，脾主運化，就是運輸和轉化食物，對食物進行消化和吸收，所以脾有著一定的消化作用。當脾胃不和的時候也會降低人們的睡眠質量。

建議大家晚飯不要吃的過飽，吃的太飽會加重脾胃的負擔，讓他們在夜間得不到休息，夜裏就容易醒過來。

糖尿病

糖尿病的典型表現是多飲、多食、多尿以及體重減輕，其中夜間排尿次數增多，是部分高血糖患者的首發表現。

糖尿病長期控制不好，也會引起腎髒發生變化，導致出現泡沫尿、起夜次數增多的表現。

睡個好覺十分重要，睡好了勝過“靈丹妙藥”，收下這幾個小妙招吧！

1.保持相對固定的睡覺時間和起床時間。

2.如果有小睡習慣，白天的睡眠時間不要超過30分鍾。

3.睡前4小時避免過量飲酒、吸煙和攝入咖啡因、辛辣或含糖的食物。

4.有規律地鍛煉，但不要在睡前劇烈運動。

5使用舒適的被褥，並爲房間設置一個適宜睡覺的溫度和光線。

6.盡量避免睡前使用電子設備，如手機、電腦、電視等。