據相關研究數據表明，在我國，已經有超過3億人存在不同程度的“睡眠障礙”，其中，三分之一以上的人會在晚上11點之後進入睡眠，而還有將近三分之一的人，常常會在淩晨1點後，才能入睡。而長時間的睡眠不足很容易給正常生活造成困擾，除此之外，對身體健康的危害也是多方面的。

據相關專家介紹，失眠會使得人體出現內分泌及代謝紊亂等問題，而長期失眠則會大大增加肥胖以及患上高血壓、高血糖等疾病的風險。

失眠作爲一類最爲多見的一大睡眠問題，現如今，也已然成爲了全社會普遍存在的一個問題，無論是上了年紀的老年人，還是年輕人，都會與失眠打上交道，而失眠的誘因有很多，針對不同原因所引起的失眠，其解決方法也有所差異，不過，大家在生活中偶爾失眠幾次是沒有太大問題的，但若是頻繁失眠，那麽就要引起足夠的重視了。

失眠作爲一種睡眠障礙，主要表現爲人們會頻繁、持續地陷入難以入睡的困境，或者是睡眠質量及睡眠時間得不到保障，嚴重影響人們的日常生活，還會使人出現身體疲乏不適、白天嗜睡、焦慮、情緒不穩定以及記憶力下降等多種症狀表現。

失眠大多數情況下都是慢性的，且具有一定的複發性與可持續性，因此，一旦自己出現了頻繁失眠的現象，就一定要積極開展相應的治療，只要能在早期進行相關的幹預，往往就能有效避免短期性失眠轉變爲慢性失眠。

而臨床上，改善失眠的方法也有很多，比如適量補充2種維生素，或許就能在一定程度上幫助人體改善睡眠問題。

首先，大家要知道，通過補充維生素來改善失眠的機制主要有兩種，其一是通過影響人體的情緒和精神狀態來幫助調節失眠，其二則是通過對體內褪黑素的分泌進行幹預，來促進與睡眠相關激素的合成，並起到改善失眠的作用。

而能輔助調理失眠的相關維生素，就是維生素B6與維生素B12，由于這兩種維生素都在人體進入睡眠以及醒來的調節過程中發揮了一定作用，所以，當某段時間內發現自己存在不明緣由的失眠問題時，就可以嘗試著補充這兩類維生素幫助調理自己的睡眠質量及狀態。

最後大家還要知道，如果存在腦部疾病、腦缺血或缺氧等情況，同樣會使人出現睡眠問題，所以，有這方面風險的人一定要及時就醫檢查，並針對疾病進行有針對性的治療，另外，在沒有明確失眠原因前，大家不要憑借經驗自行濫用安眠藥，否則很可能會産生副作用，並使自身健康大打折扣。

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