說起養生，每個人都有其獨特的見解，也會根據網絡上或身邊人的經驗進行實踐和改良，創造屬于自己的養生方式。

養生方法多種多樣，其中更有可能混雜了一些僞養生知識，跟著做不僅無益，還有可能傷害身體！

這些錯誤的養生方式，看看你有沒有做過！

1、吃五谷雜糧粉

五谷雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，確實是對身體有益的一類食物。

而由五谷雜糧磨碎而成的五谷雜糧粉，膳食纖維早已被破壞，剩下的只有澱粉和糖類，經常吃反而會使血糖升高，不利于健康。

2、每天走2萬步

“最好的運動就是走路”，這句話沒錯，但如果天天暴走2萬步，這就屬于過度運動，很有可能會損傷膝蓋。

正常人應該每天走6000~10000步，裏程3~5公裏比較合適。

3、亂吃維生素

維生素並不是並不是萬能補品，如果身體不缺乏維生素，吃再多都是浪費，有時還可能對身體造成負擔。

4、亂補鈣

很多人認爲，鈣補得越多，骨骼就會越強壯。事實上，過量補鈣會影響人體對鐵和鋅的吸收而我們日常飲食就能爲我們提供足夠的鈣，比如牛奶、乳制品、豆制品、蔬菜等。

我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老人，每天需要補鈣約1000毫克，除了飲食中獲取外，額外補充的鈣量爲300~700毫克。

5、辟谷

爲了清理腸胃，不吃谷物、肉、蛋等，只靠喝水、打葡萄糖來代替三餐。

這樣會打亂胃腸道的正常運行，影響營養物質的吸收，很容易引起身體代謝紊亂，引發腸胃疾病。

6、趁熱吃

進入食道的食物如果太燙，很容易燙傷食道粘膜，長此以往很容易形成潰瘍，引發粘膜質病變。

入口的食物應盡量控制在60℃以下，不要經常吃過燙的食物。

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