提示：爲了更好地講述文章內容，人物情節爲虛構
35歲的黃女士是一家文化公司的女編輯，她平時的工作很忙這也讓她忽視了自己的身體健康。
每天晚上下班後她都感覺疲憊不堪于是就會急匆匆地回家，然後躺在沙發上追劇放松一下。
她不喜歡運動對她而言一天的工作已經夠累了，再去運動的話豈不是更累。
晚上她也非常喜歡熬夜，她認爲白天的時間都花在了工作上，晚上總算有屬于自己的時間，所以她都會好好利用晚上的休息時間玩手機，好不快哉。
值得注意的是，黃女士平時吃飯時也對蔬菜情有獨鍾。
女人都愛美，黃女士也不例外，她曾聽說多吃蔬菜有益健康，還對皮膚也有好處，這樣就能讓女人變得越來越漂亮。
因而她總是在吃飯時喜歡食用各種蔬菜，比如白菜、黃瓜、莙荙菜等，其中青菜是她的最愛，幾乎每頓飯都要吃青菜。
最近黃女士去醫院體檢時查出她得了高血壓，醫生直言：3種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，趁早扔下餐桌！
一、3種蔬菜讓血壓飙升對于醫生的說法，黃女士有些無法理解，只聽說過青菜對健康有好處，從沒聽說過它居然也會對人造成傷害，更讓她百思不得其解的是青菜咋就和高血壓扯上關系了？
于是她就詢問：醫生，你是不是說錯了，青菜不應該是有益健康嗎？
醫生馬上回應稱：不，我沒說錯，你且聽我慢慢道來。
其一是茼蒿這種青菜，它的鈉含量極高一般都能高達161.3mg/100g。很多人在生活中食用茼蒿時還喜歡涼拌，甚至會加很多鹽進去。這樣吃的話就會讓鈉元素超標，血壓將會直線上升。
其二是莙荙菜，這種蔬菜中每100克就含有260毫克的鈉，足見其是高鈉蔬菜。
如果長期大量食用的話是十分危險的，極有可能會導致血壓一直升高，甚至會讓人患上心血管疾病的風險大大增加。
心血管疾病的致死率非常高，一旦患上那是很麻煩的。所以若想遠離高血壓和心血管疾病必須少吃這種青菜。
其三是茴香，這種蔬菜富含大量鈉元素，含量高達186.3mg/100g。若是在烹饪過程中放了很多鹽，或將會增加血漿內鈉離子的濃度，從而導致血壓持續升高。
茴香這種蔬菜也是人們經常食用的，但是大家未必知道吃多了會帶來這種危害。
黃女士聽完就表示：多謝醫生科普，過去我還真是不知道這些知識，今後我在吃蔬菜時一定要盡量避開這幾種青菜。
二、高血壓非常危險或許很多人以爲高血壓屬于一種慢性疾病，不會像一些疾病那樣突然爆發出恐怖的威力重創人體健康。
事實上高血壓也是非常危險的疾病，它在短期內不會嚴重傷害人們確實不假，可是隨著時間的推移，當高血壓在人體內生根發芽站穩腳跟之後，它就會厚積薄發瘋狂攻擊人們。
更可怕的是，高血壓還會引起很多並發症甚至有可能會危及生命。
屆時人體是難以承受的，這就提醒我們高血壓不容忽視，大家必須小心提防這種可怕的疾病。
三、如何讓高血壓遠離？當人們真正了解高血壓的危害之後都會心驚膽戰，希望能夠讓這種疾病遠離自己，這樣才能讓自己繼續享受健康幸福的生活。其實要實現這個願望也不是很難，只要學會一些小妙招即可。
1、運動至關重要
若想對付高血壓大家必須記住一點：運動至關重要。這是爲何？
原因是高血壓和人的體重息息相關，如果人們無法一直讓自己的體重保持在正常水平，比如體重不斷升高長此以往高血壓就會找上門來，黃女士就是因爲不愛運動才會讓高血壓盯上自己。
顯然體重是誘發高血壓的一個重要原因，如果掉以輕心是很不明智的。
一個人想讓體重一直很穩定，最好的辦法當然就是經常運動了。
運動的過程中人會出汗，而此時體內的很多熱量都會被消耗掉，脂肪也就無法大量堆積在人體內，如此一來體重就不會出現超標的情況，肥胖也斷然不可能突如其來。
運動的方式並不單一，大家可以選擇自己喜歡的運動方式。比如跑步就是很簡單的一項運動，不過它可是相當厲害的除了能減肥之外還能增強人的心肺功能。
遊泳也是一項非常不錯的運動，如果想減肥的人群選擇遊泳那是再好不過，畢竟相比其他的運動，遊泳可以讓人在短期內達到減肥的目的。
你會發現自己堅持遊泳一段時間過後，身體就會變得比之前更瘦了。
遊泳還有很多好處其中包括可以鍛煉全身的肌肉，讓人變得身強體壯。它還可以增強人體免疫力，對抗各種疾病的侵襲。
當然最牛的是遊泳可以防治癌症，衆所周知癌症是最難對付的疾病之一，就連醫學家們也總是在對付癌症這件事上表現得無可奈何，可是遊泳卻可以有效抵禦癌症。
只要大家愛上遊泳這項運動就可以在很大程度上嚇跑高血壓，既然如此就應該經常遊泳。
此外人們還可以選擇其他運動比如練瑜伽、快走、打羽毛球、跳舞等等。每一種運動雖然給人帶來的好處各不相同，但是各種運動都有一個共同的優點那就是可以抵禦高血壓。
當然運動不能三天打魚兩天曬網，而是要長期堅持只有這樣才能見效，還有中老年人群體應該選擇散步等一些不是很劇烈的運動。
不過運動期間也要牢記一些注意事項：首先是必須適當運動切莫過度運動否則會傷害身體，其次是運動時要保護好自己避免出現受傷的情況。
知道了運動的好處之後，大家都應該愛上運動，尤其是那些體重超標的人或是肥胖群體更需要抓緊時間運動，唯有如此高血壓才不幹靠近。
2、改掉熬夜的習慣
熬夜也是引來高血壓的元凶之一，因爲熬夜時人的血壓會持續升高，時間長了高血壓當然會殺到眼前。故而那些喜歡熬夜的人一定要盡快改掉這個壞習慣。
黃女士之所以會患上高血壓，其中一個主要原因就是經常熬夜玩手機,如果她當初能夠少熬夜的話也不會讓自己成爲高血壓的獵物，所以我們必須要引以爲戒。
熬夜不只是會引來高血壓，還會傷害人體的很多器官，畢竟這些器官晚上都需要得到充分的休息。
3、必須注意飲食
很多人平時不注意飲食養成了不健康的飲食習慣，這樣的話高血壓自然而然就會不請自來，因而我們必須注意飲食。
如果那些經常癡迷于重鹽重油以及高糖類食物的人，患上高血壓的幾率更大。
含鹽量很高的食物包括加工肉、腌制的食物、外賣等，這些食物中都含有大量鹽分。
其中腌制類食物和加工肉中甚至含有很多亞硝酸鹽，誰都知道這種物質可是誘發癌症的罪魁禍首，大家今後一定要少去碰這些食物。
至于含糖量很高的食物包括蛋糕、點心等，這些食物雖然都很美味吃在嘴裏甜在心裏，但是只能偶爾享受一下即可，切忌經常享用。
此外生活中有一些東西也不能經常飲用，比如咖啡它含有大量咖啡因等物質，會刺激人的大腦，讓人長時間處于興奮狀態，血壓就會只升不降。
酒也不能多喝否則酒中含有的酒精就會導致人的血壓持續升高，漸漸地高血壓就會悄悄地降臨。
濃茶也是高血壓的誘因，原因是濃茶中含有大量茶堿等物質，會促使人的血壓居高不下。若是本身就患上了高血壓的人大量攝入濃茶病情只會越來越嚴重。
以上這幾種方法都可以幫助人們遠離高血壓，爲了自己的健康，大家都應該積極掌握這些方法。
當然還有很多方法也可以讓人不易患上高血壓，如果大家感興趣可以去網上查詢並學習。
高血壓雖然可怕，但是只要大家學會預防就可以很好地避開這種疾病，屆時大家也就不會再畏懼它。
結語三高是生活中惡名昭著的三種慢性疾病，它們都會吞噬人的健康讓人面臨危險。三高之中就包括高血壓，這種疾病總是會悄無聲息地纏上人們。
這就導致很多人無法及時發現自己患上了這種疾病，也就耽誤了治療時間。長此以往病情會持續惡化，人們的身體健康狀況也會越來越糟糕。
如果身體不適之時才想著去治療爲時已晚，不僅治療難度大患者還會感到巨大的痛苦。
醫生直言：茼蒿、莙荙菜、茴香3種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，趁早扔下餐桌。
既然如此大家一定要謹記在心，才能讓自己不被高血壓所侵害。
要讓高血壓遠離自己還有很多方法，比如每天都堅持適當運動，這樣可以讓自己的體重長期保持正常，高血壓就不會來襲。
不熬夜也是可以很好地避開高血壓，此外還有一點很重要那就是注意飲食，像高鹽高糖類食物就要少吃，咖啡、酒和濃茶也要少喝。
那麽大家還知道預防高血壓的小妙招呢？歡迎一起來討論。
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參考信息：
星火生活 2024-04-20 《醫生提醒：4種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，喜歡也要注意》
醫者雜談錄 2024-04-24 《醫生直言：3種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，趁早扔下餐桌》
