每年的夏天，很多人都會出現心情煩躁不安，頭腦昏沉等感覺，雖然沒有幹什麽事，卻總是覺得自己很累。

那麽，要怎麽做才能消除這些不適感覺呢？

這就是夏季養生的重點原則了，如下11個小常識，希望你都能做好，擁有更輕松的夏天：

1、該睡不睡肝火旺：

中醫認爲，睡眠是身體最好的調節劑，長期作息顛倒紊亂、或者長期熬夜的人，情緒肯定也不穩定。

晚上11點到淩晨1點的子時，髒腑氣血流動、陽入于陰的時間。如果這個時候不睡覺，強迫肝髒繼續工作，精氣就不能儲藏，時間一長，就出現肝腎陰虛，陰陽失調。

長期熬夜不睡的人，容易出現肝火旺的問題，情緒不穩定，精氣神都會被影響，“苦夏”的苦惱就更明顯了。

2、運動量別太大：

雖然夏天也要堅持運動，但夏季運動應該適可而止，不要過于劇烈。

劇烈運動肯定會大量出汗，消耗太多，體內的津液流失也大，心情也就煩躁不安了。

因此，夏季運動以和緩爲好，太極、氣功、八段錦之類，寓動于靜，動靜相宜，更能養心。

和緩的運動鍛煉，不但能活躍氣血，還能滋養心神，避免煩躁和負面情緒，對夏季養生是很有幫助的。

3、不吃太“濁”食物：

夏天濕熱交蒸，飲食上要清爽，過于“濁”的食物，不但阻礙脾胃氣機，還能加速心火上炎，導致精神昏沉不好。

古人說，常吃水裏遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神。

因此，夏季飲食上，不但食物要清淡易消化，烹饪的方式也要清淡，少一點油炸煎炒，多點清炖。

4、少吃寒涼食物：

寒涼食物能夠幫助人們降溫，但夏天體內溫度更高，突然吃進去那些寒涼食物，髒腑就真的有點受不了。

想要降暑又不傷身，可以喝點常溫的菊花菜、金銀花茶之類，也可以吃點西瓜之類的水果，但不宜吃太多過于寒涼的冰鎮食物。

5、先氣和再平心：

中醫養生，最講究氣和，身體的氣順了，身心才能真正舒展，心情也就平靜而沒有煩惱了。

6、養身也修性：

傳統養生裏，最注重身心雙修，也就是形神俱備。

養成好的身後習慣，逐步糾正不好的脾氣和個性，保持情緒的穩定，這樣才能控制好自己的七情六欲，避開情緒的大起大落。

7、多喝白開水，膳食多樣化：

夏天的氣溫高，消化液的分泌減少，口味食欲都會變差。

這時候，多喝點白開水補充水分，多樣化的飲食食譜，能促進食欲，從而防止腸道問題。

8、思想宜清靜：

暑熱蒙心讓人情緒煩躁，我們首先要做好的，就是讓自己腦子裏的思緒平靜下來，這樣才能神清氣爽，心情自然涼。

9、飲食宜清淡：

這個不需要多說，酷熱的夏季，飲食要清淡易消化，多一些軟爛的食物，少吃高脂肪辛辣上火的東西。

這樣能增強食欲，還能補水防暑，斂汗補液，多吃新鮮果蔬就是重中之重。

10、室內宜清涼不宜陰冷：

夏天氣溫高，居住環境當然要清涼宜人，但不宜過于陰冷。

早晚時間段裏，開窗通風換氣，中午室外氣溫高時，關窗放下窗簾，保持室內清涼，心神才能甯靜。

11、遊樂宜清幽：

夏天很多人會走出去遊玩，但最好不要長途跋涉，目的地就近不宜遠。

清晨太陽剛出來的時候，空氣清新，我們可以在附近的園林散步鍛煉。

傍晚日落之後，也可以去江邊湖畔感受習習涼風，心中自然就平靜如水，更少煩惱和疲勞。

夏天做好上述11個小常識，輕松過夏，身體也更健康。