（人民日報健康客戶端記者 楊林宋）近日，由北京大學體育教研部助理教授張曉圓主講的《體能提升：運動與膳食》課程火出圈了。“北大體育”微信發文介紹，這門“神奇”的課程幫助三分之一的選課學生減重5%以上，半數學生的腰圍降低5厘米以上，成效顯著。

“這門課程是我一直想做的主題，即超重和肥胖大學生的運動與營養幹預。”4月12日，張曉圓告訴人民日報健康客戶端記者，“從數據上看，大學生的體質健康測試情況不容樂觀，大部分體質測試不合格的同學都有超重或肥胖的情況，繼而影響多項體質健康成績。對于這部分同學，運動與飲食聯合幹預才是最有效的。”

北京大學體育教研部助理教授張曉圓正在授課。受訪者供圖

“我曾經因爲體重感到自卑，超重也給我的健康帶來了壓力，比如高血壓和高血脂。所以減重的念頭一直都存在。”據“北大體育”微信，來自北京大學工學院的大一學生侯曉陽在2023年秋季學期選修了張曉圓的課程，他表示，“臨近結課時，張老師會帶我們到食堂，讓我們自己計算每頓餐的卡路裏，這對我們平時該如何選擇飲食是非常有幫助的。”最終，侯曉陽減重14.8千克，腰圍減少13.3厘米。

據張曉圓介紹，該課程將理論與實踐相結合，理論講授包括減肥原理、合理膳食與減脂飲食、科學健身與運動處方等；運動訓練部分由不同專項的老師針對體質測試的各個項目進行指導；實踐應用包括制訂個性化減肥方案、運動與飲食打卡、減肥和體質監測與評估等。“現在網絡上充斥著各種碎片化的減肥方法，同學們很難分辨哪種是健康的，因此幫助大家樹立正確的健康觀念也是我開課的初衷之一。”

想要“搶”到這門課，還需符合一個特殊要求：身體質量指數（BMI）超過25。

“BMI超過25則屬于超重，只要體重或體脂在正常範圍內就屬于正常身材，這部分同學是不需要減重的。我們也希望通過這個選課要求，幫助那些不需要減重的同學正確看待自己的身材。”張曉圓說。

“對于肥胖問題，首先應該從生活方式入手進行幹預，改善不良的生活習慣，如規律作息、合理飲食和增加運動。對于藥物引起的肥胖，建議在醫生的指導下進行專業的評估和治療，必要時可以考慮手術治療。”張曉圓表示，未來她將會根據同學們的反饋，調整課程順序和教學安排。比如，把健身房的課程、營養實踐課的課程提前到前半學期的學習中，讓選課同學在日常運動與飲食控制中及時應用。同時，課程也會進一步探索如何增加依從性，提高效果。