我們都知道，人體是一個生物體，不是鐵打的，禁不起年複一年日複一日的折騰。

也就是說，我們想要身體健康，就要愛惜自己的身體，你不愛惜它，將來總會有一天受到反噬。

反過來，如果你好好對待自己的身體，收獲的就是健康。

如下9個飲食原則，不但養胃，還能提高整個身體的健康：

1、多吃新鮮食物：

日常飲食裏，我們應該盡可能多吃天然的新鮮的食物，只要不是過于粗糙就行，少吃那些加工類的食品，尤其是市面上常見的那些加工休閑零食。

這些加工食品裏，一般都含有大量的調味劑、鹽、糖、添加劑等等，對身體健康是無益的。

多吃天然新鮮食物，能夠幫我們補充足夠的維生素，如維生素A、E、B2、C等等。

這些維生素補充好了，就能減少食道和胃內腫瘤的發生，也能降低很多疾病的風險。

2、清淡飲食：

所謂的清淡飲食，就是要低鹽，少調料，也應該盡量遠離過冷過熱、過硬和辛辣的食物，這些食物刺激性大，尤其是油炸煙熏食物，更應該盡量控制。

高鹽飲食能刺激胃酸分泌，胃也是很嬌嫩的，如果長期受到刺激，比如冷熱辛辣不勻的飲食，都會導致胃黏膜血管的擴張與收縮，對消化道系統是很大的傷害。

長期如此，胃和消化道必將受損，反複在損傷和修複的過程裏，就更容易發生異變。

3、充分咀嚼：

不但食物要容易消化，吃進去的食物也應該在口腔裏細嚼慢咽。

也只有這樣，咽下去的食物才不至于無端增加胃的負擔。

牙齒是一個咀嚼切割工具，就是把大塊的食物粉碎用的，用好了牙齒，就相當于保護好了胃。

4、泡飯與粥是有區別的：

很多人喜歡用湯水或者茶水泡飯，這樣更容易咽下去，似乎能吃得多一點，也認爲與喝粥沒有差異。

其實，粥和泡飯是不同的。粥裏的米粒被煮爛，澱粉融入了水裏面，已經達到了水乳交融的程度，自然容易消化吸收。

但泡飯只是飯粒和水的簡單混合，由于存在太多的遊離水，很少經過咀嚼就咽下去了，這樣的後果就是更加重了胃的負擔。

5、好心情養胃：

心理因素和健康的關系，已經不需要贅述，長期緊張的情緒，或者激動和抑郁甚至憤怒，對胃都是不好的。中醫說肝木犯脾、肝氣犯胃，其實就和這個問題差不多。

精神壓力大，胃酸分泌也增加，粘膜的修複能力下降，對胃都是很大的傷害。

因此，我們有必要保持良好的心情，避免緊張焦慮、尤其是憤怒。

6、注意保暖：

氣溫較低的秋冬兩季，也是胃病的高發時期，胃腸道對寒冷刺激的敏感度，遠遠高于溫熱。如果不注意保暖，不但原有的胃病會加重，新的胃腸道問題也會頻發。

所以，平素消化不好的人，尤其要注意胃部的保暖，適當及時添加衣物。

7、遠離煙酒濃茶濃咖啡：

除了辛辣厚味之外，煙酒和濃咖啡，都對消化道有和那的刺激性，也會導致胃黏膜的受損。

而煙酒同樣不能忽視，胃不好的人，不但要戒酒，也要早點戒煙，才能更好地養胃，提高身體健康。

8、規律飲食：

做好了吃什麽之外，我們還要做好怎麽吃。

規律的飲食，指的是三餐定時定量，不會饑飽不勻，而且還膳食均衡，營養合理。

長期的不規律飲食，即使吃得再營養，也會導致胃不好，從而傷害全身的健康程度。

9、定期體檢：

有病了就要看醫生，感到不舒服了就要做檢查，不能諱疾忌醫。

很多人認爲，一些消化問題是小問題見怪不怪，自己隨便處理一下就好了。

其實，定期體檢，在醫生的指導下規避風險，這才是最健康的養生方式。

總而言之，想要健康長壽，胃腸消化是首當其沖的。而想要胃腸消化好，就得合理飲食加上規律生活，再保持適量運動和良好心態，相信就能心想事成。