45歲的夏先生因爲腹痛到醫院就診，結果確診爲晚期肝癌，僅僅只是半年左右的時間，他就去肝癌奪去了生命。

說到癌症，很多人的第一反應就是，癌症太可怕了，癌症是絕症，癌症會造成人財兩空。

這句話雖然有點誇張，但一個不爭的事實是，到目前爲止，醫學界仍然沒有找到一種能徹底治愈癌症的特效方法，癌症的治療周期漫長，花費巨大，癌症的分期決定了預後，分期早的癌症治療效果好，如果分期越晚，越有可能導致晚期癌症。

2024年2月，中國國家癌症中心的研究人員在《國家癌症中心雜志》上發表了一篇關于本土癌症發病率和死亡率的調查報告，數據顯示，約新發482.47萬癌症病例，死亡病例約257.42萬，換算一下，我國每天有超1萬人確診癌症，每分鍾有7人確診癌症；平均每日死于癌症的患者有6000多人，每分鍾有5人死于癌症。

看到這些數據的時候，相信大多數人都有觸目驚心的感覺。

有關癌症，現狀主要是，平時大家都不太重視，沒有人會相信自己有罹患癌症的可能，都覺得身體很好，即便身體發出了報警信號，也熟視無睹，就這樣一拖再拖，等到確診癌症的時候，這才驚慌失措，試圖用盡各種方法來治療癌症，最後卻造成了人財兩空的悲劇。

與其把大量的錢都花在癌症的治療上，爲什麽不能保持良好的生活習慣，爲什麽不試著去預防一下癌症？

很多人會問，醫生，癌症能預防嗎？

我的反問是，癌症爲什麽不能預防呢？世界衛生組織明確指出，三分之一的癌症都是可以預防的，有些癌症與遺傳有關，但更多的癌症發生其實與後天環境有關，你的生活方式，很大可能決定了你是否會患癌。

孫燕，男，漢族，1929年2月1日出生于河北樂亭，中國工程院院士，臨床腫瘤學家，國家癌症中心（NCC）國家新藥（抗腫瘤）臨床研究中心主任，他給出了如何預防癌症的建議，大家不妨來了解一下。

1、控制肥胖

孫燕院士表示預防癌症，體重指數最好控制在18.5～24之間。

肥胖與癌症密切相關，《柳葉刀》一篇研究提示，當BMI在正常的基礎上每增加5時，患子宮癌的風險增加63%，膽囊癌風險增加31%，腎癌風險增加25%，宮頸癌風險增加10%，甲狀腺癌和白血病風險增加9%。

《英國癌症雜志》一篇研究提示，腰圍每增加11厘米，患肥胖相關癌症的風險將提高13%。腰圍每增加8厘米，患腸癌的風險則增加15%。

肥胖之所以與癌症相關，主要原因是肥胖人群更易出現全身的慢性炎症，長期的炎症刺激，會導致器官癌症的風險增加。

所以，要想預防癌症，控制肥胖極爲重要。

2、遠離致癌因素

孫燕院士認爲，我們生活中有三大致癌因素：煙草、酒精、惡劣環境。

香煙裏含有多種致癌物，包括焦油、苯並芘，香煙還含有尼古丁，這是造成煙瘾的罪魁禍首，吸煙時間越久，罹患癌症的風險越高，呈現線性關系。

酒精的致癌物主要是乙醛，乙醛會直接損傷細胞的DNA，喝酒時間越長，致癌風險越高。

至于惡劣環境，主要是指環境汙染嚴重的地方，當空氣、土壤、飲用水被汙染之後，患癌風險也會升高。

3、遠離壞情緒

孫燕院士發現，很多癌症患者平時生活都比較急躁、壓力大，長期處于憂郁、憂慮的不良情緒當中。

糟糕的情緒，會破壞人體的免疫力，也會影響內分泌系統的穩定性，這些都增加了患癌的風險。

所以，越是心態差，越是情緒糟糕的人，癌症這個黴運越容易找上。

4、遠離垃圾食物

在孫燕院士看來，禍從口入，如果不能保持良好的飲食習慣，那麽患癌的風險也會升高。

那麽，什麽是良好的飲食習慣呢？一日三餐要規律，不能暴飲暴食，除此之外，還得拒絕垃圾食物，包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、黴變食物等等，這些食物都會産生致癌因子，誘發癌症。

5、定期體檢

癌症不是突然發生的，癌症從無到有，需要一個漫長的過程，如果我們能養成定期體檢的好習慣，就能及時發現癌症及癌前病變的蛛絲馬迹，就能更好地預防和治療癌症。

舉個簡單的例子，大腸腺瘤性息肉屬于癌前病變，大多數大腸癌都是由此轉變形成的，如果能及時發現它，治療它，就能有效預防大腸癌。