對于大多數女性來說，春季是她們調養身體和減肥塑形的好時機。

如果錯過了春季，那麽接下來的夏季，可能連漂亮的小裙子，女性朋友也不敢穿。因爲身材和狀態，多少有些差強人意，總感覺不那麽好看。

在這個萬物複蘇的季節，女性應該抓住機會，把重心放在調理身體健康方面。很多時候，只要狀態足夠好，就算沒有好的身材，那又怎樣呢？

這些春日養生小動作，別忘了堅持

1、調整呼吸，舒緩心情

春季，是肝氣生發的季節。很多女性容易出現情緒波動大、易煩易怒的情況，明知道情緒暴躁對身體不好，卻怎麽都控制不住自己的情緒。

這個時候，女性朋友可以試著通過呼吸調息的方式，緩解內心的焦躁和壓力。最明顯的好處是，能讓心情瞬間舒緩。

具體做法：獨處在安靜的地方，輕輕的閉上眼睛，然後深吸一口氣，再慢慢的呼出。反複數次同一個動作，能有效地放松身心。

2、按摩穴位，調理氣血

很多女性都有氣血不通暢的毛病，單純靠藥物調理是不夠的。趁著春暖花開，可以通過按摩穴位來調理氣血。

說到按摩，很多女性第一時間想到專業的美容機構，其實沒有必要。很多按摩方法在家裏就能完成，效果一樣好。

具體做法：躺在床上，從上到下按摩位于小腿內側、足內踝尖上3寸的三陰交穴，有調節月經，或緩解痛經的作用。

3、伸展運動，增強柔韌

春季氣溫越來越高，很多女性“春困”的情況愈加明顯，每天都懶洋洋的，恨不得時刻都躺在沙發或床上偷懶。

殊不知，春天正是運動的好時機，女性朋友完全可以做一些伸展運動，除了增強身體的柔韌性之外，還能提高身體的免疫力，趕走春困。

具體做法：跑步、瑜伽和普拉提等運動，都特別適合春天做。根據自己的喜好，選擇合適的運動，舒緩身體之余，還能塑造優美的身姿。

4、充足睡眠，養顔美容

養顔美容的時節，女性朋友務必要保證自己每天都有充足的睡眠時間。因爲在睡眠的過程中，可以加速身體排毒和修複。

最重要的是，睡眠是天然的護膚品，尤其是當睡眠時間和質量提高後，會讓女性的肌膚變得更細膩有光澤。

具體做法：條件允許的話，每天中午睡半個小時的午休；晚上的睡眠時間，最好能保持在八個小時左右，盡量不要熬夜。

5、合理飲食，滋養身體

春季養生，怎能少得了飲食呢？春天的飲食應該以營養、清淡和好吸收爲主，不能在像冬季一樣過于辛辣和刺激。

同樣，過于油膩和生冷的食物，最好也不要吃。春季的脾胃相對嬌嫩，稍不注意飲食的話，就可能損傷脾胃。

具體做法：食材方面，要多選擇蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物，像瘦肉、豆類和新鮮的蔬果每天都必不可少。

寫在最後：養生，並非一蹴而就的過程，女性朋友也不要太著急。每個人的體質和健康狀況不一樣，只有結合自己的實際情況，才能改善身體狀況，提升生活質量。