1.建立良好的姿勢：確保你和寶寶都舒適地坐著或躺著。正確的姿勢有助于寶寶正確吸吮乳房，並減少你的不適。

2.適時餵養：根據寶寶的需求，餵養寶寶至少每2-3小時一次。寶寶通常會顯示出吮吸手指、舔嘴唇等表現，這是他們要吃奶的信號。

3.保持乳房衛生：在餵奶前，用溫水輕輕清潔乳頭和乳暈，不需要使用肥皂或清潔劑。保持乳房幹燥，可以減少乳頭裂的風險。

4.正確吸奶技巧：確保寶寶張開嘴巴大約45度角，將乳頭和乳暈完全放入寶寶的嘴中。寶寶的下巴應該觸碰到你的乳房，他們應該吸取到乳暈背後的乳腺。

5.定期換乳房：在餵奶過程中，適當地換乳房，以確保寶寶獲得充分的營養。通常建議每次餵奶時先用一側乳房，然後在下一次餵奶時使用另一側。

6.堅持和耐心：母乳餵養可能需要一些時間來適應，所以要保持耐心。如果你遇到問題或有任何疑問，及時咨詢專業的醫生或母乳餵養顧問。

7.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、飲食均衡和適量的水分攝入，這些都對産奶寶寶的健康非常重要。

8.避免使用奶瓶和奶嘴：在建立了良好的母乳餵養習慣之後，盡量避免使用奶瓶和奶嘴。使用奶瓶會讓寶寶更容易接受流速較快的奶水，可能導致他們對母乳的偏好降低。

記住，每個媽媽和寶寶都不同，所以試驗不同的方法，找到適合你們的方式是很重要的。如果你遇到任何問題或擔憂，一定要尋求醫生或專業的母乳餵養顧問的幫助。