柳大哥焦急地在門外等待著檢查結果，自從他腰部一直酸痛難忍後，持續好久了，最近才有時間來檢查。

20分鍾後，醫生推門出來，柳大哥面對著醫生認真的表情，得知自己的腎功能有些異常，這讓他有點不知所措。

正在焦慮的時候，他突然想起了多年未見的老朋友張懷，他知道張懷曾經是一名醫生，對中醫養生頗有研究。

柳大哥立刻聯系了張懷，請求幫助和建議。張懷聽了柳大哥的情況後，深有感觸地告訴他：“腎髒的健康非常重要，尤其是對于我們這樣經常忙碌、壓力大的人群。

你需要注意的是‘三白’會傷害腎髒，‘二紅’可以養腎。”柳大哥好奇地問：“什麽是‘三白’和‘二紅’？”

張懷解釋道：“‘三白’指的是豬油、白糖和食鹽。長期過量攝入這些食物會對腎髒造成負擔和損害。豬油中的飽和脂肪酸含量高，會增加心血管疾病風險，也可能影響腎髒的過濾功能。

白糖攝入過多可能導致草酸濃度升高，形成腎結石。食鹽含有的鈉離子過多會加重腎髒的負擔，甚至導致腎髒疾病。”

“而‘二紅’則是指西紅柿和枸杞。西紅柿富含抗氧化物質，有助于保護腎髒細胞，而且含鉀量適中。枸杞則具有滋補腎髒、促進腎髒功能的作用，是養腎的好食材。”

柳大哥聽了張懷的解釋後，恍然大悟，也知道了自己腎病可能是和日常習慣有關系，他繼續詢問：“除了這些，還有哪些習慣會傷害腎髒呢？”

張懷繼續解釋道：“有四個習慣特別需要注意：

長時間憋尿

你是不是經常因爲忙碌或者其他原因憋著不去上廁所呢？其實，長時間憋尿對腎髒可不友好哦！當我們憋尿時間過長，尿液中的廢物和毒素會在體內積聚，增加腎髒的負擔，還容易造成尿路感染，給腎髒帶來更多問題。

無論多忙多累，一定要隨時找機會上廁所，讓身體裏的廢物及時排出。

飲食不規律

生活節奏快，我們有時候會因爲工作、娛樂或其他原因導致飲食不規律，比如吃夜宵、錯過正餐。這種不規律的飲食會使得我們攝入的營養不均衡，腎髒也就壞得快。

盡量保持規律的飲食習慣，定時進餐，避免過量攝入高糖、高脂肪、高鹽的食物，給腎髒一個健康的環境。

缺乏運動

現在很多人長時間久坐不動，缺乏體育鍛煉。長期缺乏運動會導致血液循環不暢，影響腎髒的正常功能。適量的運動可以促進血液循環，腎髒才會越來越好。

盡量多參加戶外活動，保持適度運動，提升身體的代謝能力，身體健康，腎髒就會健康。

很多人在生病或者不舒服時，會不自覺地濫用藥物，比如長期服用止痛藥或抗生素。然而，濫用藥物會增加腎髒的負擔，甚至引發腎髒損傷和藥物性腎病。

在生病不舒服的時候，要想吃藥就要在專業醫生的指導下去吃藥，可不能自己隨便買點藥就吃了，不僅可能不治病，甚至給身體帶來很大的危害，不知不覺中就讓腎髒受傷。

柳大哥聽罷，深感警覺和擔憂，他意識到自己平時的生活問題很嚴重，也下定決心去改變。

經過一段時間的調整，柳大哥的腰部疼痛和疲勞感逐漸減輕，他的睡眠質量也得到了改善。他也深知了腎髒健康的重要性，以及自己應該如何保護和養護腎髒，之後更是不敢再隨便“蹉跎”身體了。